Лаванда
17.10.2021 19:38
Дневник питания за 17.10.2021
Сегодня налегала на белки как могла, в итоге даже перебрала белков,
но не добрала остальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Паштет из печени |
28
|
82.5 | 3.9 | 7.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 161 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
459
|
182.2 | 15.6 | 3.2 | 23 |
| Пюре картофельное |
246
|
275.5 | 6.6 | 14.5 | 31.7 |
| Куриная печень в сметане |
232
|
363.1 | 28.1 | 22.3 | 12.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
183
|
357.2 | 35.9 | 10.1 | 29.5 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 1557 | 1280 | 87 | 50 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 507 | 368 | 37 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2543 | 1809 | 129 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
