Елена
12.12.2024 12:35
Дневник питания за 11.12.2024
Всем привет!
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Махеев вишневый. |
39
|
106.5 | 0.1 | 0 | 26.5 |
| Итого | 162 | 255 | 19 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный манник 10.12.24 |
144
|
301.1 | 7.8 | 9.4 | 46.9 |
| Итого | 791 | 333 | 9 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Майонез zero |
28
|
39.2 | 0.3 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 302 | 207 | 19 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Кремом и Корицей [Пятерочка] |
60
|
168 | 3.3 | 7.2 | 24 |
| Итого | 60 | 168 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
136
|
239.5 | 16.7 | 9.2 | 22.4 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 466 | 315 | 18 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1781 | 1279 | 70 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
13.12.2024 07:39
Кофе Вас не бодрит?
Катя
16.12.2024 17:12
Елена магний B6 помогает,бодрит)
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
