Дневник питания за 14.02.2023

Вот и пролетел этот долгожданный день рождения. Так долго его ждешь, а потом бах и не все так гладко как хотелось бы.
Было много звонков от родных и знакомых целый день. Даже очень приятно особенно когда именно позвонят в этот день. Такое впечатление, что со всеми повидалась и пообщалась. А оказывается столько много знакомых тебя помнят и ценят. Просто радость появляется на душе.
Единственным был большой подарок это поход после работы в театр. Муж заранее покупал через интернет. Ходили в малый театр комедии на васильевском. Спектакль назывался: "Последний трамвай". Очень понравилось. Отдохнула и мозгами и телом. Правда пришлось до театра и с театра пройтись пешочком. Я надеюсь, что свой перебор в калориях я немного отыграла. Ну и вина выпила от того, что было больно смотреть на моего беспомощного мужа, который ни как уже который день не может справиться со своим недугом. Будем пытаться, как говорится "и в радости и горе".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Итого	453	256	17	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	900	0	0	0	0
Витамин С	1	10	0	0	1.2
Торт Бисквитный "Чайный" [Карат]	100	347	6.1	17.2	40.1
Итого	1264	391	8	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Бараночные сушки "Ладожский малышок"	40	146	4	2	28
Итого	361	517	40	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мимоза	100	167.2	11.7	12.3	2.3
Вино, десертное, сухое	750	1140	1.5	0	87.5
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Итого	950	1591	32	34	89
Итого за день	3028	2756	98	77	215