Елена
04.04.2024 15:22
Дневник питания за 03.04.2024
День 17-й.
Постаралась. Что-то через день у меня. :oops:
Теперь хоть появились зеленые и желтые полоски. Видимо из-за женских дней. И ни в бассейн ни в спортзал не пойдешь. Врачи запрещают. Да и на улице стало холодно. :скучно:
Постаралась. Что-то через день у меня. :oops:
Теперь хоть появились зеленые и желтые полоски. Видимо из-за женских дней. И ни в бассейн ни в спортзал не пойдешь. Врачи запрещают. Да и на улице стало холодно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Хрен столовый "васаби" |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Итого | 253 | 201 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Итого | 342 | 262 | 10 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 188 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
29
|
31.9 | 0.6 | 2.9 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Немецкий бретцель с солью |
42
|
172.2 | 4 | 4.6 | 29 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Натуральный Молочный шоколад |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 1164 | 471 | 37 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен столовый "васаби" |
10
|
7.5 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
233 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 774 | 397 | 43 | 22 | 2 |
| Итого за день | 2721 | 1421 | 105 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
