Дарья
08.09.2023 13:05

Дневник питания за 08.09.2023

Сегодня во время тренировки включила чемпионат мира по тяжелой атлетике среди спортсменов до 85 кг какого-то там года. 

Выступают мальчишки, победители предыдущих юниорских чемпионатов со всего мира, дружно так пошли со 190 кг, половина перевалила за 200, и на момент окончания моей тренировки ни одного результата выше 207 не зафиксировали. 

Но как это вдохновляет ))) я также к штанге подхожу, когда румынку делаю :) с таким же выражением на лице. С опаской и вызовом ))

Отвлекалась на них, болела за каждого :хихикаю:  Поляк насмешил, подошел к штанге 214 кг, такой посмотрел на нее, присел, только руками взялся и тут же отпрыгнул и стал всем кланяться и воздушные поцелуи слать. Незачет, но так артистично. 

В целом это заметно, когда человек сдается до выступления. Они даже неуверенно так идут. Некоторые идут уверенно, но когда берутся за штангу, в глазах уже никакой уверенности нет. 

При этом есть бойцы по духу, по глазам видно, что он не вытянет, но он все равно пыхтит, старается, заваливает. Группа поддержки его встречает аплодисментами в любом случае. 

Я бы лично за 190 кг каждому дала бы по медали.

Мои личные показатели сильно скромнее, мостик 60*12 повторов (устаю страшно), румынка 60*6-8 повторов (жутко тяжело, по ощущениям), выпады 16 кг вместо 26. С выпадами просто лень жилет-утяжелитель надевать, вообще в руки его брать неохота. 

Жир уходит с ног! Выше колена прорисовались квадры. Когда приседаешь перед зеркалом, вообще шикарный вид :) С талии уходит заметно медленнее, буквально бьюсь за миллиметры. Приросла подушка, фик изведешь.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
220
169 16.9 9.9 3.1
Халва без добавок
26
121.9 3.2 5.6 14.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
35
29.8 0 3.2 0.4
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей и Грибами [SPAR]
25
73.8 2.6 3.1 8.6
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
281
244.5 52.9 3.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Рис отварной
150
227.6 4.4 3 45.8
Морковь по-корейски классическая
50
67 0 4.5 6.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
45
14 1.3 0 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
191
210.1 42 1.1 6.3
Смородина белая
107
44.9 0.5 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Нина 08.09.2023 13:06
Ого, ты атлет👍
Дарья 08.09.2023 13:08
Нина, ага, Дуся-агрегат 
Катерина 08.09.2023 13:41
Вау, Даша, ты супер!👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2023 13:52
Даша-агрегат, все мы разные. Мне мостик что то заходит как с куста 70х15х4, а румынку со штангой не делаю совсем. Аналог с гантелями две по 17,5х15х4. Рычажная тяга к груди 60х12х3 и сверху рычажная 70х8х3. А выпады(с проходкой) не делаю совсем, колени не хотят. А на месте выпады с 15-кой 👌
У меня попу не худеть, а растить надо. А талия после кинестезиолога как-то сдвинулась тьфу-тьфу-тьфу
Сногсшибательные веса. 😍😍😍Сколько лет вы тренеруетесь?
Дарья 08.09.2023 16:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы вообще женщина-космонавт 👩‍🚀🌼

Я по всем упражнениям сдала, кроме мостика. Не уступлю ни пяди пятой точки 😂 тем более, в моём теле жир, а значит, и мышцы, гораздо проще уходят с попы и бёдер.

Результат вижу, обхват бёдер не меняется, все остальное тончает.
Дарья 08.09.2023 16:33
Катерина, спасибо 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2023 16:41
Дарья, ахахах, я нашла замеры от апреля. Порадовало, что ☝️ всё стабильно в кг и в см, кроме как попа аж! На 3,5-4 см выросла, и ОГ на 2 см. Мед по сердцу.. Год назад такая плоскодонка была..
Дарья 08.09.2023 16:42
Лариса Брусенцева, 4 года, с 38 лет. А мне кажутся скромными эти цифры, было больше до того, как я решила сушиться.
Дарья 08.09.2023 16:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличные результаты! Натурально, жир перекачанный в мышцы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2023 17:48
Дарья, очень надеюсь. Завтра надену эти ж лосины, и в них фото сделаем. Может чуть зад оттопырился🍑
~*Оксана*~ 08.09.2023 21:59
Выпады - это по 16 кг в каждой руке?
Дарья, прекрасно понимаю, еда даёт силы, но даже на дефиците вы такое можете. 🤗🤗🤗
Дарья 09.09.2023 05:06
~*Оксана*~, нет, это по 8.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты