Вика
22.01.2022 22:28
Дневник питания за 22.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом |
400
|
332.8 | 27.2 | 8.4 | 35.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
45
|
25.7 | 1.8 | 0.7 | 2.7 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 390 | 30 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морський петух |
137
|
220.6 | 24.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 449 | 234 | 25 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец соленый |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 319 | 337 | 38 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
29
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Колбаса домашняя |
46
|
70.8 | 8.4 | 3.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 471 | 253 | 13 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2493 | 1250 | 108 | 32 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 18:34
и я с мелатонином
Вика
23.01.2022 20:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ , два дня
впадаю в спячку днем, утром хожу, потом спать. Может, я медведь?
, два дня
впадаю в спячку днем, утром хожу, потом спать. Может, я медведь?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 20:58
Вика, а я
потом тем более не усну, если днем спать...я потом под утро
засыпаю
Вика
23.01.2022 21:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ох, не
понимаю, что меня так со сном штормит. Может, менопауза начинается.
Сейчас иду, пройдусь после ужина, потом таблеточки и спатки
, ох, не
понимаю, что меня так со сном штормит. Может, менопауза начинается.
Сейчас иду, пройдусь после ужина, потом таблеточки и спатки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 21:23
Вика,так
может не нужно таблетки то
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
