Дневник питания за 06.01.2022

Сегодня учла совет Svetlana Sergeevna и ГалинаЯ, добавила ламинарию и пристальное внимание уделила жирам. Чем дальше, тем интересней ;) чтоб подтянуть недостающие витамині, купила печень трески и орехи. Завтра поиграюсь ;) Можно біло сьесть еще что-то углеводное, но чувство полной сітости, ничего не хочется ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарбузова каша	235	263.2	7.8	2.6	52.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	28	25.5	0.2	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	121	118.6	13.5	5.2	4.1
Итого	534	408	21	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	58	45	10.1	0.5	0
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	172	175	13	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	518	525	30	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	60	46.5	10.5	0.5	0
Итого	294	120	16	1	11
Итого за день	2418	1230	82	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин 06.01.2022 21:51

Красиво! Вы не художница случаем?

Вика 06.01.2022 22:45

Константин, нет, к сожалению Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.01.2022 01:13

Д-рыбий жир пью С улыбкой

сегодня красота Ах!

умничка

Вика 07.01.2022 04:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.01.2022 07:28

Вика,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.01.2022 07:34

морской капусты по 2гр примерно...для поддержания чисто, а то может быть перебор -не желательно Дарю цветочек

я отмеряю вместе с чем то и тогда весы норм показывают...например вместе с чайной ложкой или посыпаю на блюдо...например вес блюда 200 гр и мы его не минусуем, а сразу насыпаем до отметки 202гр и все Дарю цветочек

Вика 07.01.2022 08:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, учту