Дневник питания за 12.07.2024

День 47. Вот и закончился четверг.
Сегодня был сладкий завтрак, сделала банановый брауни.
На обед приготовила плов из индейки. Первый раз получился такой вкусный. Обычно не получался.
На ужин макароны белковые и минтай.
Рацион хороший, все зелёное.
Вот лето проходит, а ничего не сделала. День за днём, уже половина лета.
Прошлую ночь совсем не спала. И сейчас не хочется. Надеюсь, самочувствие наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ банановый брауни	1	463.6	30.5	19.5	39.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	411	4.1	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	866	521	33	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
++ Плов с индейкой	1	443.3	34.3	9.3	56.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1253	578	36	10	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кедровый орех	7	45	1.1	4.3	1
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Итого	141	180	16	11	3

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Перья [AIDA]	40	132	6	0.2	24.8
Минтай (Запекание)	190	125.4	27.8	1.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	835	365	34	11	28
Итого за день	4595	1651	121	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2024 01:00

макароны белковые

что за макароны такие? Надо подумать

Именно те, что в рационе? Там же углеводов в 4 раза больше, а белка крохи...

Ольга 13.07.2024 09:41

Юджин (кето+ИГ), а где вы видели некгоеводные макароны? 😁
А белка там 15 гр на 100 сухого, в стандартных 12, к примеру.

Елена 13.07.2024 09:44

Я тоже про белковые макароны слушу первый раз

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2024 16:26

Ольга написал:
а где вы видели некгоеводные макароны? 😁

чаго фы нафизали? Удивленно

Ольга 14.07.2024 00:36

Елена, о, есть макароны, в которых 21 гр белка на 100 гр.

Ольга 14.07.2024 00:37

Юджин (кето+ИГ), низкоуглеводные 😁

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2024 01:03

Ольга написал:
низкоуглеводные 😁

если там углеводов в 4 раза больше, чем белка, то вряд ли их можно назвать белковыми, так ведь?

К примеру, вот в этих соотношение намного больше, что бы называться белковыми. Но в целом есть рецепты как сделать реально низкоуглеводную пасту... Надо подумать

Ольга 14.07.2024 01:12

Юджин (кето+ИГ), о, спасибо! надо будет попробовать. 21 гр белка в макаронах видела, а тут 25. Открытие))
В целом, я имела в виду, что с повышенным содержанием белка, больше, чем в стандартных.
Да, у одного из блогеров, к примеру, видела, как делал он безуглеводный блинчик на шпинате.
Но у меня нет цели избавиться от углеводов. В разумном сочетании они хорошо уживаются в моем рационе. К тому же ем макароны редко, когда совсем надоедают крупы, чтобы разбавить рацион.

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2024 01:26

Ольга написал:
В целом, я имела в виду, что с повышенным содержанием белка, больше, чем в стандартных.

да, я понял. Просто удивился как назвали, т.к. подумал, что придумали для продажи вообще без углеводов... Широкая улыбка

Елена 14.07.2024 01:58

Ольга, диетологи советуют выбирать макароны твердых сортов пшеницы, а эти интересно из каких сортов?

Галина 14.07.2024 07:41

Интересно, а за счёт чего там белка больше, чем в обычных макаронах из твердой пшеницы? Добавки, наверное, протеин какой-нибудь?
Я в последнее время ем макароны из цельнозерновой муки твердых сортов пшеницы, в них белка 11,6/100гр.

Ольга 14.07.2024 09:14

Галина, Белок бобовых, там пишут, гороховый.