Дневник питания за 20.11.2021

Прошло несколько персоональных тренеровок. Мышцы приходят в тонус, но и вес прибавляется, не смотря на дефицит. Объёмы я конечно измерила и все твердят, что нужно от них отталкиваться, но как же обидно! Пару недель назад было 58.6, а сейчас 59.8!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
250
167.5 20 5 10.5
Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco]
25
60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]
260
260 52 6.5 0
Редис
257
51.4 3.1 0.3 8.7
Морковь по кор
120
97.1 1.8 4.7 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5% [Parmalat]
377
132 11.3 1.9 17.7
Протеин
100
100 19 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон ХД Лабинск
15
38.7 1.4 0.4 7.5
Паштет Вкус индейки
70
255.5 5.6 25.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Некоторые люди отекают после интесивных тренировок. Возможно, это просто вода.
Елена М 21.11.2021 07:15
Мышцы тяжелее жира. Поэтому, если размеры, не изменились, то паниковать рано. И вода тоже дает прибавку. Тренируетесь и пьёте больше
Юлия Чканникова, надеюсь всё скоро станет на свои места.
Елена М, вроде столько же пью. Из-за прибавки мотивация пропадает совершенно. 😔 Не хочется ни считать, ни заниматься.
Елена М 21.11.2021 10:10
Ангелина Фербер, просто надо перебороть такое желание. У меня предыдущие похудения проходили автоматически...Убавление калорий, отмена вкусняшек, прибавка занятий и пошло..А в этот раз..фиг. То ли возраст сказывается, то ли еще что, но за 3 дня ушла вода, а потом 2 недели ни туда, ни сюда. Хотела тоже наесться булок, а потом подумала- вот ты столько терпела и хочешь всё потерять? И вес начал уходить...Так и у Вас..Потерпите и все получится
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 21.11.2021 10:22
Вес не всегда главное. Состав тела.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), с этим не поспоришь!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы