Дневник питания за 26.08.2021

Привет всем! желаю вам и себе успехов в нашем не легком деле..сжигание лишнего веса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Батончики на кондитерском жире
10
52.7 0.3 3.1 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
50
83.4 7.7 5.8 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
52 1.2 4 2.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Салат из свежих помидоров по 1-62
100
59 1.5 4.1 3.6
Конфеты, карамель
20
76.4 0.9 1.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы