Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
Кокосовая стружка, подслащенная |
9
|
41 | 0.3 | 2.5 | 3.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 309 | 562 | 34 | 24 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб фитнес |
60
|
145.2 | 4.6 | 2.6 | 25.1 |
Морковь по Корейски [АТБ] |
46
|
30.4 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
сосиски филейные |
81
|
226.8 | 17 | 17 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
Паста Креветочная с Авокадо [Veladis] |
43
|
176.3 | 1.9 | 17.6 | 2.4 |
Итого | 323 | 729 | 35 | 49 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи: банан+хурма+кефир+клетчатка |
200
|
190 | 6.8 | 3.8 | 30 |
Итого | 200 | 190 | 6 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шинка куринная |
87
|
107.9 | 20.9 | 1.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
22
|
129.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
Итого | 162 | 321 | 32 | 18 | 4 |
Итого за день | 1144 | 1873 | 109 | 97 | 130 |