Виктория
10.04.2022 22:09
Дневник питания за 10.04.2022
Всем добрый вечер. Сегодня моя прогулка составила 10 км. А это
дополнительный расход 400 ккал :)
Грустный анекдот:
- С чем у тебя булочка? - С моим будущим лишним весом.
Грустный анекдот:
- С чем у тебя булочка? - С моим будущим лишним весом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
148
|
190.9 | 5.9 | 8.9 | 22.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 250 | 288 | 7 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 170 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
30
|
13.5 | 0.4 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 100 | 373 | 7 | 37 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 138 | 132 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Малиной [Каприз] |
53
|
201.9 | 3 | 8.7 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 293 | 244 | 3 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Чесночно Ржаные сухарики |
70
|
248.3 | 5 | 12.7 | 28.3 |
| Итого | 110 | 453 | 9 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
187
|
110.3 | 5.4 | 6 | 7.5 |
| Итого | 187 | 110 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1248 | 1630 | 35 | 97 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ok-sana
11.04.2022 08:23
Ахах! Супер совет! Взяла себе!главное мудрый и с юмором!
Лиза
11.04.2022 17:38
😂👍
Рания Сафонова
11.04.2022 17:41
😁 совет то что надо
Интересные блоги
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
19-03-2025
Ревитоника
Девочки, вчера в ютубе нечаянно наткнулась на эту ...
Новые рецепты
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Паштет из печени трески
196.6
6.7
18.2
1.4
0
Лучшие рационы
