Светлана
06.10.2021 20:10
Дневник питания за 06.10.2021
С жирами конечно перебор((((. Зато очень вкусно))))). Хорошего всем
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная [METRO] |
1
|
117 | 2.7 | 2.9 | 20 |
| Оладьи из Куриного Филе [Фабрика Вкуса] |
91
|
162.9 | 13.5 | 11.5 | 1.5 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
34
|
88.4 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| кофе с молоком |
240
|
40.1 | 1.7 | 2.4 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 418 | 472 | 23 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с нутом |
480
|
257.8 | 21.1 | 8.2 | 24.5 |
| Сыр 50% [Oltermanni] |
50
|
180 | 12.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 530 | 437 | 33 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Фисташковый Рулет с Малиной [Андерсон] |
100
|
264 | 4.1 | 12.5 | 33.8 |
| Итого | 700 | 276 | 4 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок [Grovo] |
300
|
156 | 39 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| кабачок с сыром |
200
|
161.4 | 8 | 10.4 | 8.2 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
28
|
72.8 | 5 | 5.6 | 0 |
| Оладьи из Куриного Филе [Фабрика Вкуса] |
49
|
87.7 | 7.3 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 744 | 520 | 61 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2992 | 1718 | 124 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алина
06.10.2021 20:41
На 7% - это не перебор🙄
Марина Листопад
06.10.2021 21:03
Алина,
конечно. Нормальный низкоуглеводный рациончик получился. Вкусно и
сытно 
Светлана
06.10.2021 22:49
Спасибо за поддержку🍁
Светлана
06.10.2021 22:51
По итогу кабачок с сыром не помистился) заменила на курагу вечером
Алин@
08.10.2021 19:43
Рацион по витаминам не высокий, вы при заполнении дневника выбирали
из расширенной базы, ?
