Дневник питания за 25.10.2021

Вечная борьба натрия и калия)) Крайне редко удается держать баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Балык осетровый холодного копчения	24	46.6	4.9	3	0
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хурма	79	52.9	0.4	0.3	12.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1119	422	18	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадель шведские (мои)	120	157.2	13	9.5	4.9
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Мангольд	11	2.1	0.2	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Итого	716	453	20	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мангольд	11	2.1	0.2	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь (Тушение)	21	6.7	0.3	0	1.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	876	478	52	15	29
Итого за день	2711	1354	91	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 23:42

семга и балык натрий повысили...калий в зелени и кураге Дарю цветочек

Татьяна 26.10.2021 08:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,я знаю) но от маленького кусочка с утра не могу отказаться, ну и тем более это не семга, а форель и собственного посола, в меню МЗР нет форели слабо соленой(

Наталья Созинова 26.10.2021 10:19

Я на этот баланс не обращаю внимания. Если подгонять свое питание под все балансы и рейтинги, то чокнуться можно. У меня на это нет ни времени ни желания.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 14:13

Татьяна, ммм...тогда конечно))