Дневник питания за 26.09.2021

Вот истинный рейтинг витаминов и минералов... 🙈 Вчера я закончила свой курс витаминов и сегодня увидела действительный рейтинг. В принципе, не очень плохо, но и не особо хорошо.
Ещё сегодня у меня появилась одна мысль и я её начала думать 🤔 Обдумаю - расскажу 😉
Сегодня первый день с отоплением, начали обогревать улицу... Хотя, вроде последующие дни будут прохладнее. Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Творог 5/% "Божья коровка"	88	105.6	14.1	4.4	2.9
Отруби ржаные (россыпью), "Ого!"	25	56.3	3.6	0.6	3.8
Подсолнечный протеин "Оргтиум"	10	35.9	8.2	0.1	0.5
Кефир обезжиренный "Первый вкус"	103	28.8	2.9	0.1	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica"	25	137.5	1.9	7.5	14.2
Итого	670	443	31	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Витграсс (порошок)	8	12.7	1.7	0.2	6
Итого	698	66	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо, тушёное с овощами	182	128.1	11.8	4	10.9
Каша пшенная	40	47.9	1.2	1.6	7.1
Фунчоза	57	52.6	0.6	2.3	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Хлеб рижский	20	46	1.2	0.2	9.8
Сушки простые "365 дней"	13	50.7	1.3	0.8	9.5
Итого	652	328	16	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	9	54	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	111	134.4	10.7	0.8	21.2
Фунчоза	77	71	0.8	3.1	10
Морковь по-корейски	35	37.4	0.5	2.5	3.1
Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер"	45	175.5	5.4	2.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Отруби ржаные хрустящие "Ого!"	20	54	2.6	0.4	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	645	515	20	9	51
Итого за день	2674	1407	74	40	146