Игорь Фатерин
16.01.2022 14:05

Дневник питания за 16.01.2022

завтра увижу на своих умных весах число меньше 110...ну я на это надеюсь)) праздники конечно сбили не много с ритма но не намного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Паштет из Лосося [Магуро]
25
35 3.8 1.5 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 16.01.2022 16:00
Будем надеяться!
Наталия 18.01.2022 13:08
Как бы хотелось ..вообще хочется что бы вы побыстрее увидели двухзначное число!.
Игорь Фатерин 19.01.2022 03:52
Наталия, ну это не скоро. хорошо бы к лету
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги