Дневник питания за 21.11.2021

Крекеры вредят зубам больше, чем сладости.

Это не значит, что можно налегать на сладости, исключив из рациона солёные крекеры. А всё потому, что разрушительное действие на зубную эмаль оказывает не непосредственно сахар, а кислота, образующаяся в процессе пережёвывания и после проглатывания пищи. Когда остатки крекеров прилипают к зубам (а это происходит всегда), на них образуется благоприятная для развития вырабатывающих кислоту бактерий среда. Поэтому если вы не в силах исключить крекеры из своего рациона, то хотя бы чистите зубы после их употребления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	7	22.4	0.3	0	4
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	17	33.7	1.3	2.9	0.6
Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием [Детское питание]	21	84.2	1.8	2.4	14.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	50	85	15.3	2.2	0
Итого	475	279	22	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	20	65.4	2.4	0.5	12.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	65	110.5	19.9	2.8	0
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	17	33.7	1.3	2.9	0.6
Салат из редьки с белокачанной капустой	150	59.6	2.7	0.3	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	672	306	30	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	19	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редьки с белокачанной капустой	100	39.7	1.8	0.2	7.2
Фасоль стручковая (Тушение)	120	25.3	2.9	0.3	3.3
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	17	33.7	1.3	2.9	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	65	110.5	19.9	2.8	0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	20	65.4	2.4	0.5	12.9
Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием [Детское питание]	21	84.2	1.8	2.4	14.7
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	7	22.4	0.3	0	4
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	620	381	30	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	108	41	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	19	124	3	11	2
Итого за день	1913	1256	89	47	112