Дневник питания за 05.09.2022

Началась осень, посыпались волосы, решила опять пропитки витамины, хотя бы те, что остались. Есть хотелось сегодня, но с собой ничего не брала, так что на кашах на работе держалась. По каллоражу не много, даже углей не перебрала, только по жирам почти 100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	618	168	9	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доброе Утро Овсяная Каша с Яблоком и Клюквой [Увелка]	40	144	3.8	2	28
Гречка со вкусом говядины и овощами	1	112	5	1.5	23
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	370	256	8	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Коркунов]	4	280	3.2	17.6	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	348	286	3	17	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сливочное [Кременкульское]	8	33.8	0.6	0.9	5.8
Чипсы [Cheetos]	52	16.5	0	0.8	8.4
Вобла Вяленая [Fine Life]	100	125	20	5	0
Итого	160	175	20	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	270	154.7	11.3	3.5	19.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	370	189	11	3	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	2	4	0.2	0	0.6
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	16	0	1	0
Итого за день	2172	1091	54	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 06.09.2022 21:47

Конечно, волосы будут сыпаться. Биотина нет почти у Вас в рационе.
Главный витамин для волос, ногтей и кожи.

Devyshka_s_kare 06.09.2022 22:21

Мартинка, где бы его взять....

Мартинка 06.09.2022 22:29

Devyshka_s_kare, из продуктов. В крайнем случае, аптечный в капсулах. 10000 мкг - месяц курсом. Сама пила. Волосы очень густые сейчас. И структура волос изменилась. Стали плотные и шелковистые.

Devyshka_s_kare 07.09.2022 10:54

Мартинка, спасибо большое. Яйца, кукурузу, овсянку, куру и ламинарию я ем обычно, но у меня сами по себе волосы сильно густые и плотные, как не увеливать это эффект, а просто остаться с волосами.

Ню 07.09.2022 11:43

По осени обычно травка и укрепляют волосы - просто полоска в отварах крапивы, коры дуба, ромашки и становятся сильнее буквально на глазах. Ну и за био ином в рационе следить, конечно же!

Ольга (Свидетели Кота) 07.09.2022 11:45

А какие витамины хотите пропить?

Devyshka_s_kare 07.09.2022 21:21

Ольга (Свидетели Кота), в рационе уже добавлены. Омега-3, д3, компливит, вит. Группы В

Ирина Рекс 07.09.2022 21:25

Мне помогает отвар ромашки и лавра, по 3 ст л. каждого залить 100 мл кипятка, настоять, процедить и втирать в кожу после мытья головы...вроде, такая банальность, но мне реально помогает. В неделю 2-3 процедуры и результат виден уже через неделю.

Мартинка 07.09.2022 21:29

Devyshka_s_kare, биотин помогает росту новых на месте выпавших. Дальше своей природы всё равно не прыгните.