Дневник питания за 15.09.2022

Второй день подряд слышу от знакомых, как я сильно похудела, хотя и вес вроде примерно одинаковый держится, видимо все таки объёмы начали уходить. Это и странно слышать и приятно. Через 4 часа вставать в командировку ехать в Москву на конкурс, волнуюсь. Времени на подготовку не было, узнала во вторник, вчера одна репетиция и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Батон Московский [Хлебный Дом]	38	103.7	3.1	1.1	21.4
Сервелат Финский [Папа Может ]	48	113.3	6.7	9.6	0
Итого	387	223	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	10	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотворог с персиком	140	170.5	10.6	5.9	18.8
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	224	182	11	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в Сырном Лаваше [Евро Кебаб]	1	568	26	13.6	79.1
Итого	360	568	26	13	79
Итого за день	1776	987	47	30	125