Елена
08.10.2021 09:27

Дневник питания за 07.10.2021

Окончательно определилась, что 1100-1200 ккал для меня самое оптимальное. Можно и до 1400, но если углеводы в первой половине дня. Ибо после плотного ужина отёк на утро гарантирован. Продолжаю играть с количеством белка, точнее со способами добора этого белка 🐿 чаше просто уже не лезет.
//для беспокоящихся - мышцы у меня есть, ничего не разрушилось, волосы тоже на месте, даже ни одной пломбы в зубах//

Тоскливо вспоминаю, как на сыроедении обходилась фруктами и водой) а вообще иногда столько дел, увлечений, что вот можно вообще не кушать!… не хочется, времени нет, аппетита нет, а надо 😕 и это самое неприятное - делать через не хочу, даже если это про еду.

На одном из йога-ретритов Мастер рассказывал про опыт некоторых йогов - экс-сыроедов, почему они отказались от такой жизни - да потому, что все мысли и разговоры только о еде, что поесть, сколько поесть, а всё ли я доел 🤣 а как объяснить окружающим, почему, не то что мясо, даже варёный картофель не ем… и далее-далее-далее. Я и сама от этих разговоров устала, когда активно знакомилась с адептами сыроедения. Ведь суть сыроедения в очищении тела и сознания (возможно и переход на иные типы питания), а по факту большинство тешат эго своей «особенностью», «великим путём» и заботятся о том, как здоровье на этом самом пути не растерять…а ну ещё иногда активно зазывают других на свой путь.
Никого не хочу задеть или обидеть. Уверена, что есть другие приверженцы сыроедения, кто всё делает грамотно, для здоровья и для себя. А главное, при этом не вредит себе! Но пока это не мой путь… я не могу съедать по 4 кг фруктов/овощей в день 🙊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
50
23.5 0.1 0.5 4.4
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пралине с Кокосом в Горьком Шоколаде [Счастье]
25
140.8 2.1 7 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Champ! Protein Bar Nuts [Леовит]
45
160.2 7.5 5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]
150
127.5 9 0 22.5
Кабачки тушеные с зеленью
150
96 1.4 6.6 7.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны по-армянски
100
59.2 1.7 3.4 5.2
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
115
54.1 0.5 0.3 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Alisa 08.10.2021 10:50
А белок в виде коктейля не пробовали?
Елена 08.10.2021 14:41
Alisa, надо будет поискать веганский, что-то видела, на соевом или гороховом изоляте. Спасибо 🙏
Напишу как попробую
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты