Елена
19.08.2021 16:29
Дневник питания за 19.08.2021
Какой-то углеводный читмил сегодня получился)) но и белка хорошо
съела. Кстати, от бобовых организм успел отвыкнуть за отпуск, прям
сильно тяжело переваривает 🙁 завтра и на выходных отдохну от них,
может чечевицу зелёную пророщу, вот она легко заходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
20
|
65.4 | 2.4 | 0.5 | 12.9 |
| Немолоко кокосовое на рисовой основе |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 235 | 199 | 4 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
180
|
154.8 | 5.8 | 2.1 | 29.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 154 | 5 | 2 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Фруктовый Десерт Груша [Сила Традиции] |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 219 | 2 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
10
|
82.4 | 0 | 9.8 | 0 |
| Чечевица Красная [Global Village] |
60
|
210 | 12 | 0.6 | 39 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 314 | 13 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в Аджике [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8 |
| Томатный Сок [Любимый Сад] |
150
|
30 | 0 | 0 | 8.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 80 | 0 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
25
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 226 | 2 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
130
|
71.5 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 400 | 104 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3033 | 1300 | 31 | 24 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Яна Стройняшка
27.08.2021 09:44
а как вы ее проращиваете?
Елена
27.08.2021 16:40
Яна
Стройняшка, вымачиваю в чистой воде ~1,5 дня, после оставляю
ещё на сутки в холодильнике, промываю обязательно по 3-4 раза в
день. Когда появляются маленькие белые ростки, совсем крохи, можно
есть. На вкус как молодой зелёный горошек 🌱
Яна Стройняшка
27.08.2021 18:55
Елена,
ааа думала у вас проф прорашиватель есть... слыхала про такой но
все не дойдут руки найти и купить... все эти промывания бесят)))
Елена
28.08.2021 02:32
Яна
Стройняшка, пробовала смастерить сама из пары бутылок, так себе
получилось) промывать было не удобно.
Яна Стройняшка
28.08.2021 07:08
Елена,
ого! молодец! и как ваша система, работает? а то с тарелками
намучалась..
Елена
28.08.2021 09:53
С бутылками как раз неудобно, поэтому сейчас в маленькой плошке
делаю, по старинке 😅
