Елена
20.08.2021 22:31

Дневник питания за 20.08.2021

Из-за пробок осталась без ужина 🙁 поэтому перекусывала в пути, конфеткой с финиковым сиропом и семечками с чаем, даже в калораж уложилась.
Впереди последние выходные на даче ☀️ Надеюсь, что будет солнечно и удастся покататься на велосипеде 🚴
Всем хороших выходных 🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
170
79.9 0.5 1.6 15.1
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Немолоко кокосовое на рисовой основе
100
35 0.4 1.5 5
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
25
45.5 3.3 0.8 6.3
Здоровье Морская капуста без уксуса
150
82.5 0.8 0.5 10.5
Гречка
130
105.6 4.3 1.2 19.5
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Рычал Су
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Фруктовый Десерт Груша [Сила Традиции]
100
48 0.3 0.1 12
В 12
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Яна Стройняшка 27.08.2021 09:43
такие маленькие калоражи... эх...
Елена 27.08.2021 16:44
Яна Стройняшка, многие говорят, что это не хорошо, но метаболизм сложился за долгие годы. Там и неудачные диеты, с замедленным метаболизмом по итогу, и опыт сыроедения.
Когда в тренажёрке впахивала, конечно метаболизм разгонялся, спать без плотного ужина не могла, казеин лопала. А сейчас только йога и пилатес в качестве нагрузок, поэтому комфортно. Да и мяса с жирными продуктами не ем, а растительной пищи тяжело съесть больше.
Яна Стройняшка 27.08.2021 18:53
Елена, а вес у вас какой? наверное кг 55?
Яна Стройняшка 27.08.2021 18:55
Елена, нарыла тут прикольное веганское место б12, там отдают за донейшн крошку сои, можете подсказать на что это вкусу похоже? думаю наделать паровых котлеток с яйцом и куркумой... или долму в виноградных листьях?
Елена 28.08.2021 02:27
Яна Стройняшка, 53, но мышц совсем немного, хочу пару кг набрать)
Елена 28.08.2021 02:30
Яна Стройняшка, сою как-то и не описать, ощущаются бобовые, около крахмалистый привкус, но яркого вкуса почти и нет, потому это самый удачный вариант для замены мяса, когда специи решают всё
Яна Стройняшка 28.08.2021 07:09
Елена, ага, про специи поняла, пасиб!
Яна Стройняшка 28.08.2021 07:10
Елена, если хотите набрать то тогда пшенка с орехами. а молоко вам можно? каши на молоке сразу дают округлость. ну или спортзал с растяжками и обязательно силовыми нагрузками и вы увеличите калораж...
Елена 28.08.2021 09:52
Яна Стройняшка, веганю, без молока, только растительные. Силовые, да, иначе увеличивать калораж бессмысленно
Яна Стройняшка 28.08.2021 09:54
Елена, ну, орехи тоже увеличивают калораж... правда больше 30-50гр в сутки их нельзя иначе запоры могут быть.
Елена 30.08.2021 17:25
Яна Стройняшка, всё очень индивидуально. Никогда такой реакции на орехи не было, но именно для меня - они не самый лучший продукт. Не люблю такие советы.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги