Дневник питания за 25.09.2024

Сегодня, 25 сентября, у меня прошло контрольное взвешивание... Хвастать нечем - первый месяц -4.300, второй - без изменений. третий + 2500... Стимула продолжать заморачиваться со взвешиванием, подсчетами нет. Мне очень грустно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	932	312	23	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Евразия]	1	355	24.2	16.7	27
Терияки Соус [Heinz]	20	36	0.3	0	8.6
Кунжутный Соус [Pearl River Bridge]	20	23	0.1	1.2	2.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	100	301	12.1	26.6	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1075	786	39	44	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	200	169	7.2	6.2	21
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	950	473	16	13	69
Итого за день	2957	1572	78	79	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 26.09.2024 04:33

Здравствуйте! Не расстраивайтесь! Всю волю в кулак и топать к цели, всем завистникам на зло! У вас получится!!!!

Даниленко Татьяна 26.09.2024 11:16

Татьяна, Спасибо за поддержку. Но я в самом деле в полном раздрае. Четкое осознание, что все бесполезно...

KillJoy 26.09.2024 11:31

Просто подумайте о будущем: если вы сейчас продолжите как ни в чем не бывало, то шанс достижения цели будет гораздо выше, чем если опустите руки. Похудение - это долгий процесс со взлетами и падениями, то что с вами происходит это нормально. Старайтесь спорт и правильное питание сделать частью жизни, а не только способом добиться цели, так дело пойдет проще

Li-Ka 26.09.2024 11:39

Даниленко Татьяна, значит просто нужно что-то поменять. Обязательно продолжайте дальше!
Счет калорий - это не достаточно. Лучше сократить молочку и есть ее только до 16 часов! Вообще убрать углеводы типа хлеба, каши на ужин! Добавить больше овощей, зелени обязательно в каждый прием пищи. Не есть фрукты, арбуз после 16 часов и не больше 200-250 г в день. Это все очень влияет на отвесы! И через несколько дней увидете результат!

Татьяна 26.09.2024 13:01

Даниленко Татьяна, Вы что, все дает свой результат, просто не сразу!!! Терпения и все будет!!!