Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

02.08.2023 23:00

Дневник питания за 02.08.2023

Рыбки хочется - жареной камбалы, копченой скумбрии с отварной картошкой... Ну, а рейтинг сегодня вполне приличный, пешком на работу и с работы, на смене, как обычно, восемь часов на ногах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	100	441	5	15.2	71.7
Итого	700	669	15	19	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	1651	58	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	300	300	4.5	17.7	30.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	160	313.9	19.4	26	0
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Итого	661	789	41	54	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	702	209	35	1	13
Итого за день	3714	1726	94	75	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Валентина Николаевна 03.08.2023 08:38

"Организма" требует - подать ему рыбку! С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Лазиз

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Интересные блоги