Olga1959
27.12.2024 18:25
Дневник питания за 27.12.2024
Завтра мы не работаем, хотя все работают, зато 30 выйдем, так
решает шеф. Тыкву я в микроволновке для завтрака+ соль ,перец и
вкусно же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тыква (Запекание) |
140
|
25.6 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 790 | 148 | 2 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 245 | 7 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] |
30
|
57.3 | 0.2 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 1169 | 834 | 48 | 49 | 47 |
| Итого за день | 2864 | 1228 | 58 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
27.12.2024 18:40
У меня когда-то мама пирожки с такой начинкой делала
Алин@
27.12.2024 19:24
Очень вкусно и быстро, а главное полезно 
, тыкву
в микроволновке
готовить,
возможно в духовке полезнее, но долго
, тыкву
в микроволновкеготовить,
возможно в духовке полезнее, но долго
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
