Olga1959
02.04.2024 18:15
Дневник питания за 02.04.2024
Завтрак по новому лапша б. П. Я её вообще не ем, а тут на
сковороде, яйцо с молоком залила, зелень СВР внутри и завернула, ну
не айс, но что то новое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Лапша [Быстринка] |
80
|
296 | 7.2 | 11.2 | 42.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 893 | 635 | 25 | 37 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб "Эстонский" [Орловский Хлебокомбинат] |
49
|
112.7 | 3.7 | 1.2 | 21.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1281 | 581 | 38 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 223 | 31 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2839 | 1440 | 95 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
