Olga1959
01.08.2021 18:13
Дневник питания за 01.08.2021
1.08.21пошел второй месяц моего прибывания в мзр,и второй день у
меня хорошие показатели,я стала умненькая,но вот маленький
прибомбас у меня ногти стали сложится, у кого было такое тк раньше
я переедалала все витамины в мзр
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Тушение) |
106
|
84.3 | 17.3 | 1.7 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
12
|
29.8 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
| Кабачок |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
23
|
29.5 | 4.4 | 1.3 | 0.2 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 774 | 282 | 26 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 37 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриное бульоне |
340
|
241.1 | 20.1 | 11.9 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 362 | 359 | 24 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 667 | 133 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Абрикосы |
18
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 140 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 397 | 231 | 21 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
18
|
162.4 | 0 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
42
|
13.4 | 1.3 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 81 | 254 | 2 | 23 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
38
|
65.7 | 6.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 38 | 65 | 6 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2899 | 1401 | 85 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
01.08.2021 18:14
Слоятся ногти,,тонкие
Галин@
01.08.2021 18:17
У меня бывает такое на дефиците. Я принимаю препараты йода. У меня
вечно его недобор. Но, думаю, это не Ваш случай. У вас йод с
запасом. У вас недобор кальция, возможно, дело в этом. При
недостатке кальция тоже могут ногти портиться.
Галин@
01.08.2021 18:19
Я невнимательно посмотрела. Это отчет за день. Выведите отчет за
месяц, будет понятно, чего хронически не хватает.
Olga1959
01.08.2021 20:26
А как их сформировать
Olga1959
01.08.2021 20:54
Социальная
Ольга
02.08.2021 13:39
Второй месяц это не тот срок, чтобы слоились ногти от дефицита, так
как слоится отросшая часть ногтя, которая формировалась несколько
месяцев назад. Там дефицит искать нужно, а отросшая часть ногтя по
сути неживая ткань и текущий дефицит на нее никак повлиять не мог.
