Olga1959
01.08.2021 18:13

Дневник питания за 01.08.2021

1.08.21пошел второй месяц моего прибывания в мзр,и второй день у меня хорошие показатели,я стала умненькая,но вот маленький прибомбас у меня ногти стали сложится, у кого было такое тк раньше я переедалала все витамины в мзр

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Карась (Тушение)
106
84.3 17.3 1.7 0
Пшеничный хлеб с отрубями
12
29.8 1.1 0.4 5.3
Кабачок
45
10.8 0.3 0.1 2.1
Печень куриная (Тушение)
23
29.5 4.4 1.3 0.2
Арбуз
280
75.6 2 0.3 16.2
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
140
37.8 1 0.1 8.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
340
241.1 20.1 11.9 13.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
1
2 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
122
29.3 1.3 0.2 4.6
Абрикосы
18
7.9 0.2 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
18
162.4 0 18 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью
42
13.4 1.3 0.1 1.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
38
65.7 6.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 01.08.2021 18:14
Слоятся ногти,,тонкие
Галин@ 01.08.2021 18:17
У меня бывает такое на дефиците. Я принимаю препараты йода. У меня вечно его недобор. Но, думаю, это не Ваш случай. У вас йод с запасом. У вас недобор кальция, возможно, дело в этом. При недостатке кальция тоже могут ногти портиться.
Алин@ 01.08.2021 18:18
Olga1959, у меня улучшились ногти от желатина, стараюсь добирать кальций. 😊
Галин@ 01.08.2021 18:19
Я невнимательно посмотрела. Это отчет за день. Выведите отчет за месяц, будет понятно, чего хронически не хватает.
Olga1959 01.08.2021 19:55
Галин@, я до этого выкладовала
Olga1959 01.08.2021 19:57
Галин@ 01.08.2021 20:02
Olga1959, Зачем кбжу? Микронутриенты нужно.
Olga1959 01.08.2021 20:19
Галин@, ну так там написано после красной полосы макронутриенты
Галин@ 01.08.2021 20:22
Olga1959, А нужно мИкронутриенты. Витамины минералы то есть.
Olga1959 01.08.2021 20:22
Галин@ 01.08.2021 20:24
Olga1959, это тоже видела. Витамины и минералы за месяц нужно. А у Вас за один день
Olga1959 01.08.2021 20:26
А как их сформировать
Галин@ 01.08.2021 20:36
Olga1959, так же как и макро. Выбираете интервал и все.
Olga1959 01.08.2021 20:41
Галин@, там нет где интервал может пример свой покажите?
Галин@ 01.08.2021 20:48
Olga1959, Но Вы же уже это делали. По макронутриентам. Сделайте еще раз, ниже будут и витамины.
Галин@ 01.08.2021 20:50
Olga1959, Я кажется, поняла. У Вас платная или социальная версия? Это только на платной возможно. На социальной, вроде только за 7 дней.
Olga1959 01.08.2021 20:54
Социальная
Ирина 01.08.2021 21:02
Галин@, в социальной за любой срок можно формировать.
Olga1959 02.08.2021 13:24
Алин@, а как вы пьёте желатин ,я как то начала ,бочина заболела7
Olga1959 02.08.2021 13:27
Ирина, покажите пожалуйста,как не смогла ,не нашла период где можно их за месяц
Ольга 02.08.2021 13:39
Второй месяц это не тот срок, чтобы слоились ногти от дефицита, так как слоится отросшая часть ногтя, которая формировалась несколько месяцев назад. Там дефицит искать нужно, а отросшая часть ногтя по сути неживая ткань и текущий дефицит на нее никак повлиять не мог.
Ирина 02.08.2021 13:40
Olga1959, да все там же, где вы и выставляли (2-31 июля), просто микронутриенты пониже должны быть, под энергетическим балансом. На телефоне иногда бывают эти таблички свернуты, потыкайте там, чтобы развернуть.
Алин@ 02.08.2021 15:11
Olga1959, добрый день, желатин не пью, а готовлю желе фруктовое, мясо заливное, холодец. Ногти перестали крошиться и ломаться, еще надо следить за поступлем в организм кальция. Вот для этого я в программе МзР. Удачного дня🦋
Olga1959 02.08.2021 18:14
Ирина, нет н чего не открывается,там только за деь
Olga1959 02.08.2021 18:17
Ольга, ну не знаю что то слоятся и от лупиваются чуть ли не до середины ногтя, у меня они и так всегда тонкие были, но чтоб отслаивались впервые
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы