Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.01.2014 08:35

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

Старалась все витаминчики употребить )))). Вроде получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	20	67.4	1.2	3.7	7.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	60	172.2	6.9	12	8.7
Итого	624	244.4	8.7	15.8	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Перфектил	1	0	0	0	0
Вода	335	0	0	0	0
Гречка отварная	90	90	3.7	1	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сочники с творогом	60	146.5	5.8	4.7	21.5
Итого	709	347.6	12.6	8.5	55.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	68.6	8	0.6	7.6
Помидор (томат)	105	20.9	0.6	0.2	4.4
Картофедьное пюре	100	68.9	2.5	1.3	11.8
Оладьи из печени	100	129.8	17.2	4.2	5.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Вода	290	0	0	0	0
Итого	804	290	28.4	6.3	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат Метелка	100	54.5	1	2.1	7.3
Итого	300	54.5	1	2.1	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хек	85	73.1	14.1	1.9	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Картофедьное пюре	85	58.6	2.1	1.1	10
Итого	388	135.3	16.5	3	10.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4
Итого за день	3025	1088.2	59.9	38.2	126.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мидии Морей запеченные в рамекине

Автор InnaLandina

Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли

Автор Алла

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha