Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня купила арбуз на 11кг.Это улётно: вкус-сахарный, цвет-насыщенный красный и я сегодня просто была в восторге от этого наслаждения. Я бы так сказала, что день удался на💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland]	28	82	1.7	8	0.9
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	29	65.8	2.2	0.4	13.1
Овсяная каша 1порция	1	103.2	4.1	2.5	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	397	255	8	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	2	229.2	24.6	7.5	14.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	752	285	25	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный "филевский" тм айсберри 15%	100	228	3.5	15	19.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Филе Куриное в Сливочном Маринаде [Бахетле]	120	147.6	6	13.2	1.2
Итого	1150	481	12	28	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland]	28	82	1.7	8	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	100	192	32.8	5.5	0.4
Итого	358	390	38	14	25
Итого за день	3157	1547	87	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.08.2021 12:01

Арбуз это наслаждение в жаркий день... Рацион тоже зелененький! Здорово!

Ольга63 02.08.2021 10:45

Классный продукт питания, отлично уберет лишню воду.

Елена 02.08.2021 22:56

Ольга63, рада вашему сообщению. Очень уж хотела арбуз, теперь отрываюсь, ем за обе щеки 💯👍Как ваш настрой на всё хорошее?

Ольга63 03.08.2021 10:19

Елена, надо самому это хорошее создавать, вот пообщалась с одногруппницами по учебе и настроение уже лучше.

Елена 03.08.2021 20:30

Ольга63, я очень рада за вас. Вы молодец. Всё правильно делаете. Любой человек должен стремиться к лучшему и поддержка, беседа с другом пробудят в вас уверенность 💯👍

Ольга63 14.08.2021 09:03

Елена,надеюсь, что в скором времени как-то наладу ход своей жизни.