Елена
29.07.2021 21:56
Дневник питания за 29.07.2021
Как все же сложно не набрать жиров. Каждый продукт содержит жиры, а
если ещё мы едим в приготовленное виде, то их становится в разы
больше. Каждый раз стоит перед собой дилемма количество-вес и что
съесть? И вот сегодня снова довольна результатом, но чего мне это
стоило💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
2
|
229.2 | 24.6 | 7.5 | 14.8 |
| Дыня |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Голень куриная в сливочном соусе с чесноком |
50
|
96.3 | 6.5 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 281 | 411 | 33 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя 40% [Великолукский Молочный Комбинат] |
12
|
41.3 | 3.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 212 | 45 | 4 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная печень в сметане |
110
|
176.3 | 18.8 | 7.2 | 8.8 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
50
|
22 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 930 | 390 | 25 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
125
|
156.3 | 6.5 | 9.3 | 11.6 |
| Дыня |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Филе Куриное в Сливках [SPAR] |
50
|
68 | 9.9 | 3 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 950 | 320 | 18 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
43
|
52.9 | 6.7 | 2.1 | 1.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| картофель отварной в воде |
43
|
29.2 | 0.9 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Итого | 529 | 187 | 11 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2902 | 1355 | 92 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
29.07.2021 22:13
Ну и шикарно
Ирина
30.07.2021 15:27
Елена, все у Вас очень вкусное в меню! Попробуйте вместо сметаны и
сливок при тушении добавлять специи. Тогда жирами будет легче
управлять. А вкус тоже будет замечательный)))
