Дневник питания за 16.09.2022

Не получается набирать клетчатки. Наверно стоит отруби купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренняя вода	200	46.2	3.6	0	7.8
Цикловита2	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кокосовый магкейк	150	185.3	12.6	8.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Творожный сыр с зеленью	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Итого	618	348	23	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с лесным орехом	6	6.5	1	0	0.6
Итого	256	6	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]	130	123.5	11.1	6.5	5.2
Итого	130	123	11	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Запеканка из говяжьей печени	172	268.8	26	13.8	10
Макароны	100	112	3.8	0.4	22.7
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Рахат Лукум	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Итого	845	528	31	14	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Цикловита2	1	0	0	0	0
Тефтели в сливочно-сырном соусе	183	290.2	32.6	17	1.6
Гречка	120	90	3.7	1	16.7
Салат из помидор	350	91	3.9	0.7	15.1
Итого	1054	475	40	18	34
Итого за день	2903	1482	107	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 04.10.2023 10:14

вот и у меня не получается почти никогда, ну не могу я столько овощей прожевать в день Сумашествие

помню был 1 день, когда клетчатка набралась: я тогда готовила баклажанную икру и шампиньоны на гриле в свой день рождения, но блин, не будешь же такое есть и готовить каждый день %)

Анна 05.10.2023 08:18

Тамагочи, ну да. И отруби не вариант, вообще не зашло мне.