Дневник питания за 20.07.2021

Что-то сегодня был тяжёлый рабочий день.Пришлось остаться на час дольше и этот час,показался мне бесконечным.По питанию всё как всегда. Пятый день стою на 96 кг.За прошедшие два месяца,сегодня первый солнечный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	205	231.7	48.4	3.9	0.8
Фасоль красная,консервированная.	142	171.8	11.9	1.4	22.7
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	56	50.4	10.1	1.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1417	597	73	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Салат зеленый с огурцами по 1-60	150	78	2.3	6.1	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье, овсяное, сухая смесь	22	101.6	1.4	4.2	14.8
Итого	552	616	37	19	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	2469	1348	114	27	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 20.07.2021 22:08

Хороший денёк!