Блог Олег

Олег

12.09.2021 19:24

Дневник питания за 12.09.2021

Бросаю курить.Четвертый день без никотина.Тяжко.Рацион не захожу,жор неимоверно.Худеть и не курить одновременно не получается.Выбираю жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	114	22.9	1.5	2.3
Итого	30	114	22	1	2
Итого за день	30	114	22	1	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

05.09.2021 10:29

Дневник питания за 05.09.2021

Кто даст совет по поводу разгона метаболизма ?Как начинать и как заканчивать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Рогенброт.	82	159.1	4.5	0.7	32
Горох и морковь	105	42	2.5	0.6	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Варенье из клубники	46	131.1	0.1	0	34
Итого	373	691	24	32	72
Итого за день	373	691	24	32	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

04.09.2021 15:29

Дневник питания за 04.09.2021

Ушел в загул. Две недели вес не меняется,90,91.Цель 85.Что делать,не знаю.Сбросить калории,не вариант.Кто посоветует ,что делать,какой выход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Рогенброт.	75	145.5	4.1	0.6	29.3
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]	25	36.5	4.8	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	518	450	23	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Шашлык из Шампиньонов Гриль [Волков]	54	73.4	2.6	5	4.4
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук сладкий, сырой	100	32	0.8	0.1	6.7
Итого	581	454	28	26	27
Итого за день	1099	904	51	47	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

29.08.2021 13:46

Дневник питания за 29.08.2021

Сколько калорий в в котлеты из кабачка,картошки и морковки?Не могу найти,,а взвесить все по частям не додумался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Рогенброт.	66	128	3.6	0.5	25.7
Горох и морковь	160	64	3.8	1	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	462	537	23	28	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	366	186.7	2.9	12.4	16.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	109	62.1	1.5	4.5	3.6
Рогенброт.	41	79.5	2.3	0.3	16
Говядина отварная, по 1-392	93	236.2	24	15.6	0
Сливки 31% жирности	8	23.4	0.2	2.5	0.2
Котлеты овощные	106	227.4	14.1	16	6.9
Итого	723	815	45	51	43
Итого за день	1185	1352	68	79	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

28.08.2021 18:15

Дневник питания за 28.08.2021

Что употребить на ужин.Аппетита нет,мыслей нет.А что-то надо поесть.Может просто бухнуть протеина,то-же не вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Рогенброт.	106	205.6	5.8	0.8	41.3
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Лакс	23	40.5	4.7	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	786	472	28	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Гусь домашний	140	519.4	22.2	47.1	0
Горох и морковь	200	80	4.8	1.2	9.4
Итого	540	801	35	50	46
Итого за день	1326	1273	64	67	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

27.08.2021 09:56

Дневник питания за 27.08.2021

Сегодня достиг цели,на весах 90 кг.Но я не совсем удовлетворён.Думаю кг 10 надо ещё сбросить.Ну и стал продумывать бросить курить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Линзен	200	152	10.2	2.8	19
Рогенброт.	83	161	4.6	0.7	32.4
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	433	362	16	3	62
Итого за день	433	362	16	3	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

08.08.2021 14:04

Дневник питания за 08.08.2021

Первые 15 кг.ушли быстро.Две недели простоял на 95 кг,а сегодня 94.Ура,процесс пошёл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогенброт.	82	159.1	4.5	0.7	32
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
плов с говядиной	370	717.8	41.4	32.2	65.9
Огурцы маринованные с укропом	127	15.2	0.6	0.4	1.8
Итого	1395	1149	61	51	107
Итого за день	1395	1149	61	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

24.07.2021 12:13

Дневник питания за 24.07.2021

Сегодня вставал на весы,так сказать контрольное взвешивание.Итог за за 45 дней минус 15 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	36	64.8	6.2	4.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20	0.2	0	0	0
Итого	227	462	24	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины в Маринаде [Самбери]	150	252	16.2	18.9	4.4
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Шампиньоны маринованные	104	46.6	3.4	2.1	3.3
Итого	428	334	21	21	16
Итого за день	655	796	45	50	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

20.07.2021 19:17

Дневник питания за 20.07.2021

Что-то сегодня был тяжёлый рабочий день.Пришлось остаться на час дольше и этот час,показался мне бесконечным.По питанию всё как всегда. Пятый день стою на 96 кг.За прошедшие два месяца,сегодня первый солнечный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	205	231.7	48.4	3.9	0.8
Фасоль красная,консервированная.	142	171.8	11.9	1.4	22.7
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	56	50.4	10.1	1.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1417	597	73	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Салат зеленый с огурцами по 1-60	150	78	2.3	6.1	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье, овсяное, сухая смесь	22	101.6	1.4	4.2	14.8
Итого	552	616	37	19	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	2469	1348	114	27	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

19.07.2021 21:28

Дневник питания за 19.07.2021

Ободрал сегодня розы,хочу сделать вино.День прошёл как обычно в понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	285	322	67.3	5.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Абрикосы	117	51.5	1.1	0.1	10.5
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1523	531	72	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	262	264.4	11	2.9	48.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	140	259	37	11.1	0.1
Итого	402	523	47	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	150	315	7.4	1.5	67.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	439	8	14	67
Итого за день	2295	1494	128	35	162