Виктория
09.12.2019 23:37
Дневник питания за 09.12.2019
Сегодня получилось как-то так... как обычно... недобор белка,
перебор углеводов. Не справляюсь я с этим.
Несмотря на отвратительную погоду выпнула себя из дома и находила 8 км
Несмотря на отвратительную погоду выпнула себя из дома и находила 8 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
125
|
174.6 | 9 | 9.3 | 13.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Моцарелла Пицца |
22
|
68.2 | 5.4 | 5.2 | 0.7 |
| шоколад Президент 78% |
13
|
77.1 | 1.2 | 6.3 | 4 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 268 | 425 | 19 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| сухари |
60
|
213 | 5.9 | 2.1 | 47 |
| Итого | 105 | 398 | 9 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с помидором |
110
|
143.9 | 22.1 | 5.5 | 1.5 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
120
|
21.6 | 3.5 | 0.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| шоколад Президент 78% |
15
|
88.9 | 1.4 | 7.2 | 4.6 |
| Итого | 290 | 337 | 29 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Конфета |
1
|
57 | 0 | 5.4 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 172 | 248 | 6 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 540 | 329 | 29 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1375 | 1737 | 95 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anita
10.12.2019 16:53
Вы такая молодец что не смотря на такую погоду ходили 8 км!!! У вас
отличный настрой на результат! Сколько времени заняли эти 8км?
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
