Виктория
02.12.2019 22:36
Дневник питания за 02.12.2019
Сегодня был снег, красивый, хлопьями. Находила 10 км: 6 км - на
маникюр и обратно, 4 км - вечером с коляской. Рацион так себе.
Последнее время замечаю, что после прогулки наваливается
непреодолимый голод!!! Вроде и поела, а еще бы полкастрюльки
залетело бы не напрягаясь. Несмотря на это хочу декабрь отходить по
максимуму. В ноябре редко получалось гулять, вес не ушел вообще.
Поэкспериментирую, может это как-то связано
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
145
|
202.6 | 10.4 | 10.7 | 15.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Моцарелла Пицца |
20
|
62 | 4.9 | 4.7 | 0.6 |
| шоколад Президент 78% |
30
|
177.9 | 2.8 | 14.5 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 358 | 539 | 21 | 36 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
194.3 | 15.5 | 9.5 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| печенье сухое |
20
|
86.4 | 1.5 | 2 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 310 | 394 | 18 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт Теос |
120
|
75.4 | 8.4 | 2.4 | 5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 370 | 333 | 32 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1383 | 1566 | 78 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория
03.12.2019 09:43
Клубничка, да сил у меня хватает. Мне
последнее время 10 км залетают вообще без напряга, тем более, если
они по времени разделены. А вот жор после прогулки как-то только
пару дней как стала замечать. В основном наоборот, натопаешься,
времени поесть нет))) Ну а белки, сама знаешь, моя постоянная
печаль) Буду стараться исправиться
удачи 
Свежий воздух так и влияет, и 1000 калошек в день оставлять все таки это очень много 700 нормально... Не терроризируй организму...а то скоро гулять не сможешь , сил не будет...
И белка побольше добавь, жорки не будет