Виктория
03.11.2019 21:07
Дневник питания за 03.11.2019
Второй день ноябрьского Марафона.
Сложно мне каждый день выкладывать дневник, потому что вечно не знаю, что к нему написать)) Получился у меня недобор белка, не дотянула до 90%
Сложно мне каждый день выкладывать дневник, потому что вечно не знаю, что к нему написать)) Получился у меня недобор белка, не дотянула до 90%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
188.6 | 9.7 | 10 | 14.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Моцарелла Пицца |
26
|
80.6 | 6.4 | 6.1 | 0 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
13
|
73.1 | 1.1 | 5.4 | 5.1 |
| Итого | 181 | 383 | 18 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батончик шоколадный Бомбар |
60
|
155.4 | 19.8 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 175 | 306 | 27 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Рулетики с черносливом и орехами 80гр одна |
120
|
227.9 | 23.5 | 9.6 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Хлебцы Елизавета ржаные |
18
|
66.6 | 2 | 0.8 | 12.6 |
| Шоколадная паста |
20
|
97.4 | 4.6 | 6.8 | 1.7 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 848 | 676 | 36 | 18 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 320 | 305 | 32 | 9 | 21 |
| Итого за день | 1524 | 1671 | 116 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
03.11.2019 21:17
Кстати, как прошел временный жесткий дефицит?)
Виктория
04.11.2019 02:15
Elena
(интуитивное питание), хорошо, вес сдвинулся!
Клубничка
04.11.2019 19:58
Дефицит почему небольшой?
Виктория
04.11.2019 20:58
Вероничка-клубничка, завтра буду
нагонять
Виктория
05.11.2019 13:09
Вероничка-клубничка, мотивируй))
Виктория
05.11.2019 15:07
Вероничка-клубничка, давай) сколько ей?
Моя, видишь, какое торнадо соорудила, пока я тебе пишу))) Думаю
малышкам будет весело... я, конечно, поплачу))) 
