Майя
27.05.2024 11:09
Дневник питания за 26.05.2024
Читаю как наши девочки ходят в тренажерный,- и я хочу!!!! Но боюсь!
Там круглогодично кондиционеры мощно работают( всё для клиента!)
постоянно там простываю. Если уж пришла, занимаюсь серьезно и
сильно потею и мощный поток холодного воздуха… ооооо! Прошу
выключить хотя бы с одной стороны, но говорят, что только я одна
жалуюсь на кондеры, девушки другие просят наоборот. Ну правильно,
,, другие девушки» просят, потому что ничего кроме вращения глазами
по сторонам не делают и вдруг макияж потечет или распущенные волосы
к спине прилипнут?!!!🙈🙈🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
22
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
43
|
50.6 | 8.5 | 1.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Блины сыв |
88
|
131.2 | 4 | 4.7 | 18.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 472 | 530 | 42 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
61
|
148.8 | 13.8 | 10.4 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 602 | 566 | 31 | 23 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
182
|
94.6 | 2 | 0.7 | 19.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 303 | 325 | 10 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2882 | 1422 | 83 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анна
27.05.2024 12:02
Когда я в зал ходила и холодно было, мне помогало полотенце на
плечи.
Людамила
27.05.2024 13:53
Можно надевать теплую безрукавку
Матильда
27.05.2024 14:42
В прошлом зале кондер был промышленный, большой, в потолке, я
кайфовала, хоть и дул он как сумасшедший, но как же кайфово было
заниматься, особенно когда на улице +33...сейчас зал расположен в
подвале, кондер нет, притока свежего воздуха нет, прошлым летом
почти теряла сознание на кардио😟😟😟просила тренера, корректировали
треню, делали акцент на силу, кардио убирали...
Если в этом году также будет, на лето пойду в зал с кондером🥴🥴🥴
По мне так лучше простыть, чем терять сознание от жары🤪🤪🤪
Если в этом году также будет, на лето пойду в зал с кондером🥴🥴🥴
По мне так лучше простыть, чем терять сознание от жары🤪🤪🤪
