Дневник питания за 15.05.2022

Еда для человека- как бензин для машины. Но☝️все значимые события и незначимые во всех эпохах, во всех культурах, во всех странах сопровождаются застольем.И в доме и в политике и в бизнесе. Еда может быть показателем статуса,подарком, анксиолитиком и антидепрессантом, а может стать и убийцей… Вирусный гепатит С называют,, ласковым убийцей», я бы это сказала и про некоторую еду…. Я скоро год как здесь. У меня никогда не было ожирения, но культ еды был. И я рада, что потихоньку я начинаю воспринимать и понимать питание как бензин, как набор минералов и витаминов, как друга , который мне поможет быть здоровой , молодой и красивой. Надеюсь…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Жир говяжий, приготовленный	10	68	1.1	7	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	93	12.3	0.5	0	3.4
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	28	7.2	0.4	0	1.4
Лук репчатый (Пассерование)	8	3.2	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Шрот расторопши	2	6.8	0.5	0.2	0.5
Итого	383	409	18	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	105	54.6	0.8	0.2	11.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Блины сыв	62	92.4	2.8	3.3	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Серивит	1	0	0	0	0
Итого	798	186	8	4	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп шпинат	200	47.8	1.2	2.4	5.2
Куриный окорочок (Жарка)	114	148.9	20.6	7.3	0.1
Плов с машем	100	157.1	6	4.1	23.8
Салат овощной	130	31.1	1.7	0.3	5.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	549	429	29	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины сыв	54	80.5	2.4	2.9	11.2
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	51	129	4.7	11.6	1.8
Блины сыв	22	32.8	1	1.2	4.6
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	128	242	8	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.1
Итого	150	99	4	6	6
Итого за день	3508	1367	69	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 16.05.2022 06:07

Поддерживаю! Мне тоже близко про ласкового убийцу по отношению к еде. После многолетних наблюдений за едой пришлось признать, что есть еда, которая любит меня, и есть та, которую я очень люблю, а она меня нет! Обиделась и разлюбила ее. Тоже самое, кстати, и в отношениях с людьми

Майя 16.05.2022 08:31

Лиза Фрей, обиделась и разлюбила!👍 Отличная мысль! Рабочая!