Блог Майя

Майя

03.12.2024 10:33

Дневник питания за 02.12.2024

Вчера все взвесила все посчитала, на утро - минус 400 гр! Вот так! Надо все считать, а то у меня манера: утром днем считаю, вечером ничего не считаю ,ориентируюсь на своё самочувствие: голова хочет болеть - не хочет болеть… Вся жизнь крутится вокруг головы. Сегодня выходной, планирую в тренажерный

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Берзенги мин.вода	200	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Ишлекли тыква	98	240.9	10.5	11.6	23.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Сливки 5% жирности, с молоком	15	10.8	0.5	0.8	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	264	400	20	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Итого	216	144	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	223	291.2	40.4	14.2	0.2
Салат Винегрет	68	51.4	1.1	2.4	6.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Квашеная капуста	50	14.1	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Отруби ржаные эксрудированные	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	408	394	44	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	100	143	9	0.7	17.2
Паштет из говяжьей печени	10	22.6	1.5	1.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	693	334	13	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9
Итого за день	3081	1402	85	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

30

Майя

02.12.2024 09:59

Дневник питания за 01.12.2024

На тренировку попала только в 18.00- не мое время. Позанималась влегкую ушла. А есть кто приходит в тренажерный в 23 например ( это в основном молодые мужчины) и тренируются- аж искры летят! Эх молодость молодость! Ч..н туда , ч..н сюда…..

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	74	153	12.1	9	5.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	44.1	3.3	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	477	438	24	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Винегрет	170	128.5	2.7	6	15.6
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Борщ красный	200	46.6	3.8	0.2	7.4
Отруби ржаные эксрудированные	20	54	2.6	0.4	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Итого	445	402	11	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ишлекли тыква	190	467	20.3	22.4	46
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	597	513	21	26	47
Итого за день	2619	1354	57	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Майя

30.11.2024 08:53

Дневник питания за 30.11.2024

Сегодня буду весь день себе и окружающим напоминать: если будешь улыбаться- все мечты начнут сбываться! Хорошего дня всем нам! 😘

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	40	56.8	3.6	0.3	6.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	45	5.5	0.3	0	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.2	4.4	6.7	1.2
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	31.5	2.4	2.4	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	514	373	21	17	29
Итого за день	914	373	21	17	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

7

Майя

28.11.2024 10:48

Дневник питания за 28.11.2024

Не всегда фоткаю не всегда публикую. Надо бы. Это полезно, но время … Последнее время часто вспоминаю девочек, которые ушли с этой программы в 2022, девочек с Украины. Мне очень жаль

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины сыв	100	149.1	4.5	5.3	20.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сливки 5% жирности, с молоком	100	72	3.3	5	3.3
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	452	348	25	15	25
Итого за день	652	348	25	15	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Майя

21.11.2024 11:04

Дневник питания за 21.11.2024

С добрым утром с добрым днем! Пусть удача будет в нем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.2	4.4	6.7	1.2
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра сазанья пробойная, соленая	32	39.4	8	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	415	350	23	15	29
Итого за день	415	350	23	15	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

16

Майя

19.11.2024 09:30

Дневник питания за 19.11.2024

Вчера все так шло хорошо, все взвешено подсчитано, но! Но к концу рабочего дня начала голова ощущаться, ну а когда доехала до дома началась мигрень. Пришлось пить таблетку. Дальше уже ничего не считала, пошло всякое, лишь бы голова не болела. Сегодня настрой рот фронт✊✊✊! Сегодня выходной, даст бог все взвешу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боковник белужий холодного копчения	50	114	9.1	8.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	20	28.4	1.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	407	377	23	18	28
Итого за день	407	377	23	18	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Майя

18.11.2024 10:28

Дневник питания за 18.11.2024

Люблю разные завтраки. Люблю завтракать поздно неспешно в тишине. Для меня это своего рода медитация. За чашкой кофе обдумываю предстоящий день..Через 1,5 ч я буду уже на работе, а пока эти минуты только мои 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Паштет из говяжьей печени	50	103.4	8.2	6.1	3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	435	400	25	20	28
Итого за день	435	400	25	20	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Майя

17.11.2024 11:58

Дневник питания за 17.11.2024

Нежно люблю и ценю хороший кофе! Он для меня как лекарство. И чай хороший люблю, но сегодня хочу поделиться кофе. Купила по рекомендации. Марка имеет варианты . Пока взяла такой. Шикарный! Как свежесвареный! Причем варить не надо. Готовлю в френч пресс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра сазанья пробойная, соленая	40	49.2	10	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	394	293	23	15	16
Итого за день	394	293	23	15	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Майя

10.11.2024 13:19

Дневник питания за 10.11.2024

С добрым утром! Поздно легла -поздно встала. Поэтому завтрак даже для меня слишком поздний 14.30
Ккал 370 Б- 22.7. Ж-20.8. У23.7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	87	227.9	19.2	16.7	0.3
Блины сыв	34	50.7	1.5	1.8	7.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лукум сбивной	13	41.1	0.1	0.1	10.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	542	370	22	20	23
Итого за день	542	370	22	20	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Майя

09.11.2024 10:26

Дневник питания за 09.11.2024

Сфоткала! Еще один шаг к дисциплине! По натуре я протестующая против каких либо рамок, поэтому для меня шаги в сторону дисциплинированности очень полезны и очень важны
Завтрак в 12.00 :
б-23,5. Ж-19.2. У-23.5. Ккал 362.4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Кабачок (Жарка)	98	20.2	0.6	0.3	3.8
Петрушка свежая (Жарка)	4	1.5	0.1	0	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	25	15.3	0.8	0.8	1.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	139.9	10.5	10.5	0.8
Чорек	35	82.6	2.7	0.5	16.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	430	357	22	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	4	0	0	0
Итого за день	1234	362	23	19	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1