Майя
29.12.2024 14:58
Была у Пугачевой песня. Называлась ,,песенка про меня» кажется так.
Припев: Да да да да- эта. Про меня она ну 50/50 может быть. А вот
песня Андрея Миронова,, некогда»- это четко про меня! Напишите
какие песни про вас. Интересно почитать🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 77 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
56
|
83.5 | 2.5 | 3 | 11.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
115
|
73.3 | 3.6 | 4.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 223 | 243 | 15 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Сыр сваля 45% |
20
|
67.8 | 5.3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 276 | 240 | 6 | 6 | 39 |
| Итого за день | 1524 | 561 | 22 | 27 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Майя
26.12.2024 10:35
Слетели все аватарки. Никого не узнаю. Двигаюсь по сообщениям
наощупь😂. Утром взвешиваю все!!!!!!!! Но вечером катастрофа, не до
взвешивания и не до записи. Смотрю на организованных девушек здесь
и прямо завидую🥰
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1270 | 75 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Блины сыв |
107
|
159.5 | 4.8 | 5.7 | 22.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
108
|
68.8 | 3.4 | 3.8 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 317 | 343 | 25 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 136 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
178
|
306.3 | 35.3 | 18.2 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Квашеная капуста |
33
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
79
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
13
|
35.1 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кекс Апельсиновый [ВкусВилл] |
31
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 547 | 674 | 43 | 36 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 633 | 258 | 4 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2903 | 1443 | 74 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Майя
14.12.2024 11:10
Слушаю книгу ,, доказательная психосоматика» . Смысл- все болезни
от нервов. Сначала хотела бросить, но продолжила . Книга полезная.
Некоторые пазлы у меня сложились. Погуляла возле дома, сфоткала:
подготовка к новогодним праздникам идет
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1014 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ишлекли тыква |
140
|
311.2 | 14.3 | 10.2 | 40.6 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
68
|
49 | 2.3 | 3.4 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 471 | 22 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 505 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Квашеная капуста |
100
|
28.1 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Суп из маша |
200
|
156.2 | 9.4 | 4.8 | 18.2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
177
|
320.4 | 32.7 | 18.6 | 5.7 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
46
|
93.8 | 13.2 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 572 | 641 | 59 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 298 | 2 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3163 | 1437 | 84 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Майя
10.12.2024 16:27
Сегодня квасила капусту и включила сериал,, Измена» актеры там
хорошие снимаются, (Мерзликин, Башаров, Миронова) только из за
этого. Обычно мелодрамы не смотрю, особенно российские. Так вот ,
даже не ожидала , зацепило. А как сильно актеры сыграли!
Просмотрела все 8 серий за один день. Да уж…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
33
|
74.5 | 4.9 | 5 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Ишлекли тыква |
78
|
167.6 | 7.3 | 6.5 | 20 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
10
|
6.4 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 276 | 399 | 20 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
168
|
121 | 1.2 | 1 | 24.4 |
| Итого | 168 | 121 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
102
|
98.8 | 21.4 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша |
123
|
117.1 | 4.8 | 1.2 | 21.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 501 | 317 | 32 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ишлекли тыква |
113
|
242.8 | 10.5 | 9.4 | 28.9 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 563 | 543 | 19 | 31 | 44 |
| Итого за день | 3323 | 1385 | 74 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Майя
09.12.2024 11:05
Перебрала по всем фронтам, но очень довольна ,что честно все
взвешивала. На утро : минус 500гр😂 Вот такие бывают метаморфозы.
Порой взвешиваешь контролируешь- ни грамма больше, а вес стоит как
приклееный. А тут вот так… Бывает. Пример с меня не берите))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
162.2 | 6.1 | 13 | 5.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 274 | 383 | 19 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Гречневая каша |
100
|
95.2 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
14
|
37.8 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 596 | 372 | 32 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 52 | 285 | 11 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ишлекли тыква |
300
|
737.4 | 32.1 | 35.4 | 72.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 739 | 32 | 35 | 73 |
| Итого за день | 3437 | 1919 | 96 | 94 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Майя
03.12.2024 10:33
Вчера все взвесила все посчитала, на утро - минус 400 гр! Вот так!
Надо все считать, а то у меня манера: утром днем считаю, вечером
ничего не считаю ,ориентируюсь на своё самочувствие: голова хочет
болеть - не хочет болеть… Вся жизнь крутится вокруг головы. Сегодня
выходной, планирую в тренажерный
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берзенги мин.вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ишлекли тыква |
98
|
240.9 | 10.5 | 11.6 | 23.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
15
|
10.8 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 264 | 400 | 20 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
216
|
144.7 | 1.1 | 0.9 | 33 |
| Итого | 216 | 144 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
223
|
291.2 | 40.4 | 14.2 | 0.2 |
| Салат Винегрет |
68
|
51.4 | 1.1 | 2.4 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Квашеная капуста |
50
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 408 | 394 | 44 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Паштет из говяжьей печени |
10
|
22.6 | 1.5 | 1.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 693 | 334 | 13 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3081 | 1402 | 85 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Майя
02.12.2024 09:59
На тренировку попала только в 18.00- не мое время. Позанималась
влегкую ушла. А есть кто приходит в тренажерный в 23 например ( это
в основном молодые мужчины) и тренируются- аж искры летят! Эх
молодость молодость! Ч..н туда , ч..н сюда…..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
74
|
153 | 12.1 | 9 | 5.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
49
|
113.7 | 2.7 | 0.5 | 24.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
44.1 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 438 | 24 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Винегрет |
170
|
128.5 | 2.7 | 6 | 15.6 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Борщ красный |
200
|
46.6 | 3.8 | 0.2 | 7.4 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 445 | 402 | 11 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ишлекли тыква |
190
|
467 | 20.3 | 22.4 | 46 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 597 | 513 | 21 | 26 | 47 |
| Итого за день | 2619 | 1354 | 57 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Майя
30.11.2024 08:53
Сегодня буду весь день себе и окружающим напоминать: если будешь
улыбаться- все мечты начнут сбываться! Хорошего дня всем нам! 😘
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
56.8 | 3.6 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
45
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.2 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 373 | 21 | 17 | 29 |
| Итого за день | 914 | 373 | 21 | 17 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
7
Майя
28.11.2024 10:48
Не всегда фоткаю не всегда публикую. Надо бы. Это полезно, но время
… Последнее время часто вспоминаю девочек, которые ушли с этой
программы в 2022, девочек с Украины. Мне очень жаль
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
100
|
149.1 | 4.5 | 5.3 | 20.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
100
|
72 | 3.3 | 5 | 3.3 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 348 | 25 | 15 | 25 |
| Итого за день | 652 | 348 | 25 | 15 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Майя
21.11.2024 11:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.2 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
32
|
39.4 | 8 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 350 | 23 | 15 | 29 |
| Итого за день | 415 | 350 | 23 | 15 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
