Блог Майя

Майя

14.06.2024 09:39

Дневник питания за 13.06.2024

Наметила тренировку. Но думала, что не смогу, не хочу! Вымотана была внуком до… Но заварила чай, пропила с медом, вроде отошла. Нехотя начала тренироваться и чудо! Вошла, влилась в процесс, вспотела как пёс! Мокрая до невозможности и кайф! И настроение! Вот так…

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1005	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сосиски, молочные	34	88.7	3.7	8.1	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	33	108.9	3.7	0.5	22.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Сыр сваля 45%	10	33.9	2.7	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	359	413	20	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1010	42	0	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	33.3	1.7	0.2	5.5
Кабачок	83	19.9	0.5	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Extra virgin оливковое масло	9	79.6	0	9	0
Курица отварная, по 2-4	55	134.2	12.4	9.4	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Тефтели	92	176.3	11	10	10.6
Отруби ржаные эксрудированные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	579	560	33	31	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	70	143.7	10.9	5.3	12.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	133	86.5	4.3	4.8	6.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Конфеты, ирис	28	109.5	0	0.9	25.3
Итого	237	357	16	11	45
Итого за день	3290	1426	71	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

12

Майя

07.06.2024 12:25

Дневник питания за 06.06.2024

И мне и всем хорошего дня! Спокойного дня, умиротворенного, тихого, без новостей и сюрпризов…

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	84.8	4.5	6.9	1.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Картофель отварной по 1-206	61	45.8	1.2	0.2	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	649	426	22	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	310	136.4	2.8	0.3	27.9
Итого	310	136	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	94	40.6	2.2	0.2	6.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Зелень микс шашлык	54	20.5	1.2	0.2	3.4
Extra virgin оливковое масло	9	79.6	0	9	0
Отруби ржаные эксрудированные	15	40.5	2	0.3	6
Фаршированный перец	300	250.2	23.7	9.6	15.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	26	85.8	2.9	0.4	17.6
Чорек	57	134.5	4.4	0.8	27.2
Итого	643	670	37	20	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1031	167	3	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	70	288	3	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9
Итого за день	3723	1798	71	82	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Майя

05.06.2024 08:27

Дневник питания за 04.06.2024

У меня дела точно как на этой картинке. Только начинаю все взвешивать и вести себя более менее правильно,- обязательно к ночи тянется рука к шоколаду! Дарят!…🤨 сама не покупаю, но… знаю что в холодильнике он имеется…пока держусь🙈🙈🙈

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	1010	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Паштет из бараньей печени	41	67.1	4.8	4.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Ишлекли тыква	99	243.3	10.6	11.7	24
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	404	519	24	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикос, семя костянки	12	62.4	3	5.4	0.3
Итого	1022	105	3	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	43.2	2.3	0.2	7.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Extra virgin оливковое масло	9	79.6	0	9	0
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	200	288	36.9	14.4	0
Кабачок (Варка со сливом)	76	13.8	0.4	0.2	2.4
Отруби ржаные эксрудированные	15	40.5	2	0.3	6
Чорек	10	23.6	0.8	0.1	4.8
Итого	525	513	43	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	69	141.7	10.7	5.2	12.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	339	266	12	6	38
Итого за день	3300	1406	82	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Майя

03.06.2024 10:30

Дневник питания за 03.06.2024

С добрым утром с добрым днем! Пусть удача будет в нем!🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	42	111.3	6	9	1.6
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Сельдь атлантическая жирная	57	141.4	10.1	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	475	426	21	22	33
Итого за день	475	426	21	22	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Майя

27.05.2024 11:09

Дневник питания за 26.05.2024

Читаю как наши девочки ходят в тренажерный,- и я хочу!!!! Но боюсь! Там круглогодично кондиционеры мощно работают( всё для клиента!) постоянно там простываю. Если уж пришла, занимаюсь серьезно и сильно потею и мощный поток холодного воздуха… ооооо! Прошу выключить хотя бы с одной стороны, но говорят, что только я одна жалуюсь на кондеры, девушки другие просят наоборот. Ну правильно, ,, другие девушки» просят, потому что ничего кроме вращения глазами по сторонам не делают и вдруг макияж потечет или распущенные волосы к спине прилипнут?!!!🙈🙈🙈

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1505	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	22	14.3	0.7	0.8	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	43	50.6	8.5	1.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	7	32.6	1.1	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Блины сыв	88	131.2	4	4.7	18.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	70	79.1	11.9	2.8	1.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	472	530	42	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	61	148.8	13.8	10.4	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
Итого	602	566	31	23	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	182	94.6	2	0.7	19.3
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	303	325	10	14	37
Итого за день	2882	1422	83	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Майя

12.04.2024 11:23

Дневник питания за 12.04.2024

Читаю: многие здесь когда болеют, чуть стало лучше и даже с небольшой температурой бегут на тренировки. Тренировки никуда не денутся, а осложнения от ОРВИ, тем более гриппа могут появится и остаться на всю жизнь. Чаще всего это миокардит, нефрит, хр. Тонзиллофарингит, хр. Синуситы, хр. Бронхиты. Нельзя заниматься физкультурой пока полностью не выздоровеете. Полностью☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	76.9	4.1	6.2	1.1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Паштет из говяжьей печени	63	130.2	10.3	7.7	4.7
Сыр сваля 45%	11	37.3	2.9	2.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	268	403	21	19	36
Итого за день	268	403	21	19	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Майя

04.04.2024 11:33

Дневник питания за 04.04.2024

У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и английский. А вот французский, русский - нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Extra virgin оливковое масло	3	26.5	0	3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Паштет из говяжьей печени	21	43.4	3.4	2.6	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	288	404	20	23	28
Итого за день	288	404	20	23	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Майя

25.02.2024 10:13

Дневник питания за 25.02.2024

Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте вам!🙋‍♀️😘😘😘 ( Из какого то куплета , не помню чьего)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	37	98.1	5.3	8	1.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	39	61.9	5	4.5	0.3
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	268	356	23	20	21
Итого за день	268	356	23	20	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Майя

13.12.2023 18:02

Дневник питания за 12.12.2023

Очень понравилась история. Милая, пронзительная, с запахом нового года и Рождества… Прочтите

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Семга соленая	62	125.2	14	7.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Чорек	52	122.7	4	0.7	24.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	295	518	28	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Айвовый сок	100	51	0.5	0.1	11.2
Итого	250	135	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный	173	40.3	3.3	0.2	6.4
Белый Амур жареный	70	104.6	12.5	5.9	0
Салат Винегрет	200	183.6	4.4	9.2	18.8
Отруби ржаные эксрудированные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	463	382	22	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	125	256.6	19.4	9.4	22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	661	393	21	14	42
Итого за день	2669	1429	74	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Майя

02.12.2023 14:46

Дневник питания за 30.11.2023

Нравиться наблюдать за котами на улице. Они как правило собранны и очень серьезны… Сегодня мне встретились 👇

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	1716	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Extra virgin оливковое масло	3	26.5	0	3	0
Грибы жаренные с луком	60	49.2	1.2	3.8	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	33	50.1	4.2	3.6	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Овсяноблин	38	88.7	4.1	4.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	32	20.4	1	1.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	369	454	21	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Итого	190	72	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	92	120.2	16.7	5.9	0.1
Печень куриная жареная	36	47.2	5.1	2.6	0.8
Плов	100	171.7	3.3	4.3	30
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	62	65.1	4.4	0.2	7.2
Салат из капусты	100	36.4	1.9	0.2	6.2
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Extra virgin оливковое масло	7	61.9	0	7	0
Отруби ржаные эксрудированные	10	27	1.3	0.2	4
Итого	514	560	34	20	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сало соленое без прослойки	10	81.2	0.3	8.9	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	210	319	6	21	25
Итого за день	2999	1413	63	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8