Ирина Макс
19.02.2024 22:40

Дневник питания за 20.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня сгоняла в магазин за крупами и другими продуктами и сварила кашу, которую условно назвала "Дружная семейка". В составе перловка, булгур и греча. Получилось вкусно! Почему-то сейчас захотелось есть её с молоком, что и сделала - внесла в рацион немного молока, Надо попробовать, ведь гречу с молоком я очень люблю...
Пока ходила по магазину, поймала себя на мысли, что особо ничего и не хочется, нет для меня гастрономических соблазнов, хотя и не сытая ходила, перед обедом.
Раньше захотелось бы что-то копчёненькое, а теперь такой страсти не испытываю.
Взгляды изменились... :извини!:
Всем приятного вечера!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
27
90.2 5.6 7.5 0.1
форель слабосоленая
10
18 1.8 1.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
75
60 5.9 2.5 3.5
Каша на воде "Дружная семейка"
180
162.7 5.8 0.9 31.5
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Груша азиатская (китайская)
161
67.6 0.8 0.4 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефаль запеченая
70
72.3 13.7 1.6 0.8
Каша на воде "Дружная семейка"
180
162.7 5.8 0.9 31.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Алин@ 20.02.2024 22:30
Хорошо, когда такая стабильность в организме,меня туда сюда заносит. Успехов🌷🍀🍀🌷
Ирина Макс 20.02.2024 22:39
Алин@, спасибо! Вот, пара килограммов и надо себя поддерживать. Наверное, я к этому готова, потому что голову ничто не срывает да и вряд ли теперь захочется всё потерять, завоёванное.
Марина 20.02.2024 22:39
Ирина, как хорошо, что проба вышла вкусная!
"Дружная семейка" завтра и у меня будет))
Хорошего завтра 💖🥰
Ирина Макс 20.02.2024 22:41
Марина, варила, сначала засыпав в холодную воду, булгур с перловкой, через 10 минут добавила гречу.
Интересен будет Ваш отзыв.
Марина 20.02.2024 22:44
Ирина, спасибо)) совет пригодится👍😄
Алин@ 22.02.2024 13:11
Ирина Макс,конечно не захочется , такая колоссальная работа над собою, меня болтает, но заболевание тормозить конечно, всё равно нога болит, хотя чулки и колготы купила компрессионные
Ирина Макс 22.02.2024 13:50
Алин@, верно, ведь они не лечат...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги