Елена Шатова
07.08.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 07.08.2013
Дневник мужа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
100
|
159.3 | 4.4 | 4.8 | 24.3 |
| Кофе |
285
|
108.9 | 2.6 | 2 | 19.7 |
| Итого | 385 | 268.2 | 7 | 6.8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Лоранский пирог с брокколи,грибами и курицей |
100
|
153.5 | 6.7 | 9.7 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 303.5 | 14 | 17.7 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
242.1 | 21 | 11.1 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 608 | 362 | 25.3 | 12.7 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Персик |
312
|
140.4 | 2.8 | 0.3 | 29.6 |
| Итого | 462 | 248.4 | 3.7 | 1.2 | 52.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель вареный со сливочным маслом |
80
|
74.6 | 1.6 | 2.1 | 12.4 |
| Печень куриная с луком и сметаной |
100
|
145.9 | 16.6 | 7.4 | 3.1 |
| Кабачки запеченые под майонезом |
100
|
50.3 | 0.9 | 3.5 | 3.6 |
| Итого | 280 | 270.8 | 19.1 | 13 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
20
|
8.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 193 | 230.8 | 26.1 | 6.5 | 15.3 |
| Итого за день | 2528 | 1747.2 | 96.4 | 61.7 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
