Дневник питания за 09.09.2018

Несколько лет назад благодаря этой программе хорошо так сбросила вес. За 5 мес - 10 кг. Потом туда сюда вес скакал и доскакал почти обратно. И вот, я опять тут :think:. Уже за три дня кг пошли вниз. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Чахохбили из кур	120	187.2	19.7	10.1	3.1
Маринованные баклажаны(обжаренные) с помидорами и зеленью	60	48.4	0.8	2.9	4.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	634	469	25	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маринованные баклажаны(обжаренные) с помидорами и зеленью	75	60.5	1	3.7	5.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	34	90.1	4.5	1.4	14.7
Треугольнички из лаваша с яично-сырной начинкой	34	110.8	4.5	7.8	5.6
Итого	343	261	10	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	171.2	5.7	5.3	25.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	300	261	10	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свиной шеей	250	208.3	11	10.2	18
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	34	90.1	4.5	1.4	14.7
Итого	284	298	15	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	145	217	23	11	4
Итого за день	2006	1507	84	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 09.09.2018 18:20

Прочитала ваш режим питания, и от слов чахохбили пошла слюна- вкуснотища. Уже поздновато для меня по времени, поэтому и такая реакция, да плюс еще уезжаю завтра, но обязательно после приезда приготовлю это блюдо. Спасибо, напомнили))

Елена Шатова 09.09.2018 20:02

Ольга63, Я его приготовила из нежирных окорочков без кожи и костей. Так что вполне мало-калорийно вышло.

Мария Ки 09.09.2018 22:43

Откуда куда вес скачет, если не секрет? Какой сейчас и какой жалаемый?

Елена Шатова 10.09.2018 08:51

Мария Ким, Скакал, потому, что я перестала возиться с МЗР. А там сплошные праздники и застолья между которыми вес не очень-то успевал упасть. Когда сильно физическим трудом занималась хорошо снижался. Сейчас 74 кг. хочу 68-70. Просто для того, чтоб не покупать новую одежду на размер больше))

Мария Ки 10.09.2018 09:34

Елена Шатова, понятно, т.е. сейчас всего 6 кг надо скинуть.
Спрашиваю потому, что мне при весе ниже 65 не хватает веса на привычные физические усилия. Как люди габариты иногда перестают чувствовать, так же я - усилия.
Дрель С улыбкой

Тяжелую держать тяжело, а с лёгкой нужно больше своего веса вкладывать, а его уже меньше 70.
Поэтому интересуюсь у людей с предположительно похожими запросами.

Елена Шатова 10.09.2018 10:00

Мария Ким, Возможно, у Вас истратилась мышечная масса при сбрасывании веса. Когда я сбрасывала до 66 кг, я своего веса не чувствовала - легкость при ходьбе, а ремонт делала летая. Тяжести поднимала нормально так. За неделю на четырех окнах откосы сделала штукатуркой, шпаклевкой и краской. И гантелей никаких не надо было))

Мария Ки 10.09.2018 10:08

Елена Шатова, поднятие тяжестей немного другое. Я о приложении усилий, например, шкаф передвинуть без рывка ровно спокойно, нахожу точку опоры (с помощью которой можно и р перевернуть, как известно), и своим весом начинаю двигать... А оно не двигается! Веса не хватает С улыбкой

Но спасибо, очень оптимистично, вы правы, плюсов предостаточно.