Дневник питания за 10.09.2018

Терпеть не могу творог. Но муж уехал в командировку и оставил мне в наследство две пачки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	270	257.6	16.2	17	8.6
Ядра семян подсолнечника, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.6
Кунжут, семя	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	14
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	503	355	19	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	15	32	0.8	2.1	3.5
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	365	32	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свиной шеей	300	249.9	13.2	12.3	21.6
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	14
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	529	325	15	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Чахохбили из кур	120	187.2	19.7	10.1	3.1
Маринованные баклажаны(обжаренные) с помидорами и зеленью	50	40.3	0.7	2.5	3.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	430	308	22	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	200	228.2	7.6	7	33.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	550	318	12	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	16	5	3
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	550	245	23	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3127	1584	94	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701 10.09.2018 22:52

А сырники?
Творог люблю в любом виде...
Ух... По нутриентам по-богатому!
Я творогом делюсь с собакой. Она тоже любит)

Елена Шатова 10.09.2018 22:56

Сырники люблю, но там уже лишний жир и углеводы. Стоить только начать выпечку есть, мне потом постоянно хотеться будет))

Татьяна Ельцова 11.09.2018 00:21

Я его вишенками морожеными разбавляю, с вишенками это совсем другое дело чем без вишинек

Милюха 11.09.2018 10:20

Я с творогом делаю омлет, мне пришлось по вкусу, попробуйте тоже приготовить, может понравится и творог используете и пользу получите. Идею взяла из рецептов, на этом сайте, только делаю на плите, на маленьком огне. Делаю с помидорами, грибами, с зеленью или только яйца и творог.

https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/154298/