Дневник питания за 22.11.2024

Сегодня на ужин был запланирован творог и все строчки были зелёные: и КБЖУ, и калий-натрий, и жирные кислоты... Но увы...
Вспомнила о фарше, который с утра поставила в холодильник размораживаться, и сделала котлеты... Удержаться и не съесть свежепожаренную котлету я не смогла и вся плановая зелень превратилась в разноцветье... Ну что ж, бывает и так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яичница_0	47	90.4	6.9	6.8	0.4
Картошка_толчёнка	100	58.3	1.5	0.3	12.3
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	70	35.7	0.8	1.4	5
Напиток из плодов шиповника	150	5	0.2	0	0.8
БАД. Псиллиум	4	1.7	0.1	0	0.3
Collagen complex 2.0	6	72	17.4	0	0
Итого	507	263	26	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	115	34	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко (Варка со сливом)	100	34.5	0.4	0.4	6.9
Итого	200	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Щи с пекинской капустой	250	104.3	7.8	3.5	9.5
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перловка_гарнир	30	21.4	0.6	0.1	4.5
Кабачковый тортик	67	102	3	4.8	11.5
Итого	461	253	11	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	10	34.5	1	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Компот_сухофрукты	180	5	0.2	0	1.1
Итого	317	101	2	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Творожный сыр с зеленью и чесноком	23	69	1.5	6.7	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Яичница_0	43	82.7	6.3	6.2	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Компот_сухофрукты	250	7	0.3	0	1.5
Итого	541	461	26	28	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Котлеты_221124	60	130	7.2	10.1	1.9
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	80	40.8	0.9	1.6	5.8
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	600	241	8	11	10
Итого за день	2741	1391	76	65	105