Елена_Дракон
07.05.2024 15:00
Дневник питания за 07.05.2024
Натопталась по домашним делам так, что к вечеру чувствую усталость,
записала как 1,5 часа медленных танцев. Полосочки в жёлто-зелёный
зоне, калорийность рациона, соотношение БЖУ выдержано. На ночь ещё
выпью молока с маслом чёрного тмина - продолжаю лечить бронхит.
Завтра надеюсь увидеть на весах минус 100 - 200 грамм. За прошедшую
ночь вес ушёл на 400 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
76
|
114.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
33
|
80.2 | 4.3 | 6.9 | 0.3 |
| Салат_май |
100
|
47.9 | 1.8 | 2.3 | 4.8 |
| Пасха |
50
|
112.2 | 6.3 | 5.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 358 | 35 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
31
|
99.3 | 2.1 | 4.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 364 | 120 | 2 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_май |
300
|
81.3 | 8.1 | 1.5 | 9.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша гречневая__ |
106
|
92.1 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Печень куриная_ |
85
|
154.4 | 16.4 | 7.5 | 3.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
35
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 832 | 382 | 29 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 175 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасха |
42
|
94.2 | 5.3 | 4.8 | 7.1 |
| Кулич пасхальный |
32
|
102.5 | 2.2 | 4.6 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 479 | 272 | 10 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
255
|
153 | 7.4 | 8.2 | 12 |
| Масло черного тмина |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 259 | 189 | 7 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3026 | 1357 | 85 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
07.05.2024 18:15
Tanya
Makronetta, спасибо за поддержку и подсказку.
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
Ещё для бронхов хорошо травяные чаи- особенно анисовый.