Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 571 | 564 | 29 | 24 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 580 | 618 | 30 | 28 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
Итого | 122 | 183 | 4 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
1000
|
570 | 41 | 15 | 59 |
Итого | 1000 | 570 | 41 | 15 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5523 | 1936 | 105 | 82 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
Итого | 2503 | 466 | 25 | 31 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 504 | 743 | 38 | 37 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Итого | 336 | 267 | 41 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 812 | 263 | 36 | 3 | 23 |
Итого за день | 4155 | 1741 | 141 | 78 | 110 |