Всем привет :rose:
Я немного приболела, насморк, першение в горле. Думаю, что сезонный вирусняк.
В питании без перемен, калораж , пока, не уменьшаю.
Вес стоит на месте. Радуюсь, что не прибывает :)
Всем желаю крепкого здоровья :хорошо: и хорошего осеннего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
54
184.1 5.9 5.4 38.9
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
68
98.6 14.3 3.4 2
Ряженка 2,5% жирности
105
56.7 3 2.6 4.4
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
186
26 1.1 0 7.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
78
174.7 5.5 1.2 41.3
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соус кисло-сладкий
10
1.5 0 0 0.4
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]
20
84 0.5 4.4 10.8
Кабачок (Жарка)
177
36.5 1 0.5 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Друзья, мой рацион за 3 сентября неожиданно попал в лучшие
Я обалдела.
Неожиданно, конечно.
При калорийности 2419
Очень приятно
Оказывается, для моего здоровья - это самый оптимальный вариант.
А я все ворчу на себя, что никогда, наверное, не попаду в лучшие со своим импульсивным питанием.
Сегодня случайно получилось, но приятно
 11 
 54
Всем привет :rose:
Я сегодня просто ем.
Даю организму отдых.
Взяла передышку, чтобы не навредить здоровью.
Второй день на увеличении калорий.
Почки вздохнули радостно и отпустили, ныть перестали.
Упражнения делаю.
Вес стоит на отметке 108.
Темпы похудения снижаю.
Подключаю упражнение для мышц брюшного пресса и спины.
Во всем нужна умеренность, а поспешность, как известно, нужна при ловле блох и при поносе ;)
Всем желаю крепкого здоровья и разумного подхода ко всем оздоровительный практикам, чтобы избежать ненужных проблем :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
224 16.8 17 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
29
84.1 2.9 0.7 16.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
210
157.5 4.2 0.8 33.2
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
100
341 11 10 72
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
66
231 17.4 17.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Кешью
16
96 3 7.8 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
94
106.2 22.2 1.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
265
37.1 1.6 0 10.1
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Соус кисло-сладкий
11
1.7 0 0 0.4
Арахис
120
662.4 31.6 54.2 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет :rose:
Сегодня у меня заныли почки :(
Таааак тянууулоооо весь день :cry:
Что им не нравится? :think:
Или воды мало пила ( не всегда точно считаю, забываю или выпить или записать), или снижение веса идёт слишком интенсивно и почки потеряли привычную опору и сползли вниз. Нефроптоз.
В прошлом году УЗИ показало на левой почке опущение. Делаю упражнения для восстановления нормального положения почек, но похудение могло усугубить процесс.
В горизонтальном положении поясница не болит, а когда встаю, - тянет.
Вообщем, заварила фитонефрол, съела за день около килограмма арбуза, специально добавила калорийность, увеличила водную нагрузку и делаю специальную гимнастику.
И наблюдаю за состоянием.
Позже обязательно отпишусь.
А у вас как? Не было подобных проблем?
Всем желаю достижения желаемых результатов и крепкого здоровья :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Козинак Подсолнечный Глазированный [Азовская Кондитерская Фабрика]
33
174.9 4 11.9 13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
192.5 14.5 14.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
205
451 29.7 19.5 39
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Соус кисло-сладкий
10
1.5 0 0 0.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Яйцо куриное вареное всмятку
3
238.1 19.2 17.4 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арбуз
403
108.8 2.8 0.4 23.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Козинак Подсолнечный [Каждый День]
50
265 7 18.5 18
Арбуз
590
159.3 4.1 0.6 34.2
Картофель (Варка в кожуре)
215
157.9 4.2 0.8 33.3
Куриная грудка (филе)
83
93.8 19.6 1.6 0.3
Соус кисло-сладкий
30
4.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Всем привет :rose:
Опять публикую дневники с опозданием :oops:, - в те дни, когда работаю, ничего не успеваю :ogle:
Ну, да, ладно :) Меньше сплю, больше ем, - вес подрастает.
Из-за этого кажется, что все усилия напрасны: шаг вперёд, два шага назад.
Стоит выспаться, сразу аппетит в норме и вес уходит.
Хорошо, что у нас для наглядности графики есть и можно сравнить, как у других ;)
А у других вес, тоже, уходит волнообразно :) но, главное, - уходит :dance:
Нам торопиться некуда :good:
Всем зелёных рационов и хорошего настроения :party:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88
308 23.1 23.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
10
34.1 1.1 1 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
242
113.7 1 1 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с Икрой [Три Семерки]
10
34.1 1.1 1 7.2
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
27
68.3 2.1 0.5 13.8
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
244
34.2 1.5 0 9.3
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Ряженка 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.2
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Соус кисло-сладкий
15
2.3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ

Сегодня у нас в гостях Царевна-Лягушка 🐸 Она исполняет желания, поэтому, загадывайте :ah:
У меня за два дня зажора вес, все-таки, подскочил. Думаю, что это вода, потому что в десертах, вине и арбузе по совокупности сахара было НЕМЕРЕНО :call-down:
Но при возвращении в правильный колораж, пошли отвесы :dance:
Лягушка помогла ;) :rose:
Всем желаю исполнения желаний :ангел:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
15
51.2 1.7 1.5 10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
72
252 18.9 19.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
13
32.9 1 0.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
53
134.1 4.2 1 27.1
Кабачок (Тушение)
302
66.1 1.7 0.8 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
319
149.9 1.3 1.3 31.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
174
201.8 14.5 0.7 21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
203
196.6 42.6 2.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Всем привет :rose:
После двух дней зажора вес стоит. Радует то, что не прибавился :oops:
ХВАТИТ ЖРАТЬ :погуляла:
Сегодня возвращаюсь к привычному калоражу :ogle:
Праздники хороши в меру ;)
И не уговаривайте меня :stop: :хихикаю:
Всем желаю зелёных и вкусных рационов и хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
76
132.2 5 0.9 25.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
190.4 13.7 14.5 1.1
Печень трески. Консервы
26
159.4 1.1 17.1 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Кабачок (Тушение)
239
52.3 1.4 0.7 9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Соус кисло-сладкий
10
1.5 0 0 0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65
187.2 9.4 3 25.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Всем привет :rose:
Второй день зажора :crazy:
Принимала гостей :) :rose:
Было много вкусняшек, в рационе одна краснота и мало полезного :oops:
Зато, получила глубокое моральное удовлетворение :good: :dance:
А это, согласитесь, тоже важно ;)
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе малиновое-лимонное
259
86.8 8 0 14
Панна Котта Ваниль [Милава]
129
203.8 2.5 12.9 19.6
Десерт Творожный Клубничный [Ильинская Творожная Компания]
169
265.3 5.6 4.2 19.1
крем суп из тыквы
350
189.4 3.2 14.3 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крем суп из тыквы
350
189.4 3.2 14.3 12.3
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
10
34.1 1.1 1 7.2
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
100
220 14.5 9.5 19
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
350
283.5 0.2 0 6.8
Желе с плодами свежими и консервированными
150
80.6 3.2 0.2 17.5
Панна Котта Ваниль [Милава]
120
189.6 2.3 12 18.2
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.6 0.3
ЖЕЛЕ ИЗ ТВОРОГА И КЛУБНИКИ с сахарозаменителем
100
81.8 11.6 2.1 4.1
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Всем привет :rose:
Публикую дневник за воскресенье.
Работала, уставала, ничего не записывала сюда, но взвешивала и записывала в тетрадку :good:
На работе было чаепитие с тортом (записала, как пирожное) и с пирогами.
Трындец :ты что!:
Идут сплошные застолья и пережоры :crazy:
Ладно, поставила дефицит калорий в стоп-лист на пару дней :oops: Пусть кожа подтянется и метаболизм разгонится :хихикаю:
Всем желаю жить легко, получая от жизни удовольствие, но во всем знать меру :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом
120
553.2 7.3 31.2 60.7
Пирожок с Капустой [Братья Караваевы]
100
93 3.6 3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
3
154.9 1.1 5.8 24.4
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Кешью
27
162 5 13.1 6.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Нектарин
97
42.7 1 0.3 8.6
Груша
112
52.6 0.4 0.3 11.5
Гороховая каша
230
187.9 6 2.8 38.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
220
179.7 5.7 2.6 37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53
185.5 13.9 14.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Всем привет :rose:
Сегодня вкушала вторую порцию панна котты с малиной.
Тоже, очень вкусно :-Р :ah:
Буду экспериментировать и искать варианты для уменьшения калорийности.
А, пока, так как положено по рецепту :good:
Наслаждаюсь :погуляла: ;)
Всем хорошего настроения, стройных тел и правильных вкусняшек :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
51
88.7 3.4 0.6 17
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
100
337 2.2 35 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Малина красная, замороженная
12
6.7 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Гречка вкусная моя
210
186.9 11.1 4.4 25.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
125
121.1 26.3 1.6 0.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
324
45.4 1.9 0 12.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Соус кисло-сладкий
15
2.3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты