Андрей
05.12.2013 07:06
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
обычный 04 день 12 13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
131
|
205.7 | 16.6 | 15.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
301
|
162.5 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.12.13 |
200
|
79.6 | 2.2 | 4 | 9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 793.4 | 39.9 | 31.3 | 87.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
412
|
193.6 | 1.6 | 1.6 | 40.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 323.4 | 2.8 | 1.9 | 70.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
90
|
283.5 | 8.4 | 1 | 60.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
29
|
32.8 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Овощная смесь от 04.12.13 |
200
|
79.6 | 2.2 | 4 | 9 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 541.5 | 27 | 16 | 70.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
78
|
188.8 | 3.9 | 0.3 | 41.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 188.8 | 3.9 | 0.3 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
70
|
206.5 | 16.8 | 1.1 | 32.4 |
| Овощная смесь от 04.12.13 |
227
|
90.3 | 2.5 | 4.5 | 10.2 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 296.8 | 19.3 | 5.6 | 42.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
125
|
155 | 21.3 | 6.3 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
50
|
62 | 8.5 | 2.5 | 0.9 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 371.9 | 38.9 | 13.5 | 20.6 |
| Итого за день | 4978 | 2516.3 | 131.9 | 68.7 | 333.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
266.8 |
266.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549.3 ккал
Время: 284.8 мин
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
