Светлана Яценко
09.08.2021 21:02
Какое вкусное блюдо я готовлю. Капуста тушеная с грибами и
баклажаном (1 шт) просто вкуснятина. Подсела на него теперь
надолго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
409
|
281 | 29 | 13.9 | 11 |
| Итого | 659 | 281 | 29 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Овсянка |
114
|
156 | 6 | 4.8 | 19.5 |
| Итого | 377 | 232 | 8 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с грибами |
130
|
53.8 | 2.9 | 1 | 8.1 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 410 | 88 | 9 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с семгой |
500
|
176.5 | 18 | 5.5 | 13 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Творог зернистый 5% |
20
|
19 | 2.2 | 1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 823 | 310 | 29 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 658 | 151 | 4 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с грибами |
400
|
164.4 | 8.8 | 2.8 | 25.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
30
|
29.4 | 3.3 | 1.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1351 | 605 | 68 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 508 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5286 | 1715 | 149 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
08.08.2021 22:29
Ну вот доелась я салатов ведрами. Сдала кровь, оказалось анемия.
Курица как оказалось это не мясо. Хоть и последнее время начала
есть печень куриную, но она не сильно помогла. Начинаю пить железо
и перстаю есть салаты. Тем более в таком количестве. Говядина,
печень лучше говяжья, ну и морепродукты- это то что посоветовал
доктор. Но это все жутко дорого стоит в Израиле. Как и прием к
доктору, ну а анализы я вообще молчу. И вообще у нас доктора лучше
чем здесь, хотя и медицина более продвинутая, но врачи: рофигисты и
им насрать на всех. Ну все хорошо, не волнуйтесь, ну один глаз у
вас не видит. Но второй же видит. Аот и радуйтесь. Сказал окулист
моей подруге.
Ну как то так. Я поняла что питалась вообще не правильно. Вообще у меня куча запретрв и табу в голове. И Диета -это мой стиль жизнь. Все нельзя все под запретом. Куча ограничений. А потом мороженое целыми коробками, чтобы стресс снять. В который я сама себя и вгоняю своими запретами. Все понимаю, но хожу по кругу, по этой схеме. Набрала-скинула, набрала-депрессия-худею-похудела-расслабилась-поправилась...
Ах...надоело. нужно мозги свои менять)))
Ну как то так. Я поняла что питалась вообще не правильно. Вообще у меня куча запретрв и табу в голове. И Диета -это мой стиль жизнь. Все нельзя все под запретом. Куча ограничений. А потом мороженое целыми коробками, чтобы стресс снять. В который я сама себя и вгоняю своими запретами. Все понимаю, но хожу по кругу, по этой схеме. Набрала-скинула, набрала-депрессия-худею-похудела-расслабилась-поправилась...
Ах...надоело. нужно мозги свои менять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
415
|
297.6 | 30.3 | 14.9 | 11.2 |
| Итого | 665 | 297 | 30 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 253 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
400
|
159.2 | 8 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 650 | 159 | 8 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 260 | 53 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
150
|
57.8 | 3.8 | 0.5 | 9.6 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 450 | 115 | 15 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с грибами |
370
|
153.2 | 8.1 | 3 | 22.9 |
| Индейка, спинки, только мясо |
63
|
71.2 | 13.4 | 1.6 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
58
|
46.1 | 9.7 | 0.6 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
6
|
16.5 | 1.3 | 1.2 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1069 | 520 | 64 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
70
|
68.6 | 7.8 | 3 | 2.4 |
| Творог зернистый 5% |
50
|
47.5 | 5.5 | 2.5 | 1.5 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 980 | 331 | 19 | 10 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4827 | 1492 | 139 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
05.08.2021 22:06
То наедаюсь до отвала, то недобираю. И так всегда. Качели в
питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
365
|
179.9 | 15.3 | 8.8 | 11 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 655 | 239 | 24 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 700 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
170
|
83.5 | 9.5 | 2.6 | 5.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 950 | 267 | 14 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
450
|
142.7 | 9 | 0.9 | 24.3 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1312 | 483 | 62 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
40
|
39.2 | 4.4 | 1.7 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 663 | 345 | 23 | 11 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5030 | 1440 | 126 | 40 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
03.08.2021 22:26
Вот это я наела сегодня. По каллориям перебор жуткий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
352
|
167.6 | 13.7 | 8.1 | 10.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 640 | 224 | 22 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
124
|
162.3 | 6.6 | 5 | 20.1 |
| Творог |
75
|
93.8 | 12.4 | 3.8 | 2.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 539 | 432 | 30 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Индейка, только мясо |
145
|
166.8 | 32.8 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 635 | 256 | 42 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп |
350
|
204.4 | 23.8 | 5.3 | 14.3 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 700 | 325 | 37 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 255 | 29 | 1 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Творог с семгой |
500
|
204 | 22.5 | 6 | 13.5 |
| Грибы с луком |
400
|
196.4 | 22.4 | 6 | 13.2 |
| Итого | 1175 | 424 | 47 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Плввленный 5% |
15
|
14.3 | 1.9 | 0.8 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 820 | 246 | 16 | 5 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5264 | 1939 | 198 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
27.07.2021 22:18
Вечер даыление 90 на 60. Как поднять давление. Народнымм способами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Завтрак |
377
|
154.9 | 13.2 | 7.9 | 11.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
58
|
80.4 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 935 | 247 | 24 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 366 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
39
|
54.1 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Суп овощной |
400
|
159.2 | 8 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 939 | 225 | 15 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Грибы с луком |
100
|
20.3 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 414 | 102 | 13 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
79
|
101.2 | 15 | 4.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Язык телячий, тушеный |
40
|
80.8 | 10.3 | 4 | 0 |
| Грибы с луком |
500
|
101.5 | 6 | 1 | 17 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
30
|
29.4 | 3.3 | 1.3 | 1 |
| Салат с капустой |
500
|
145.5 | 7 | 2.5 | 23 |
| Итого | 1528 | 583 | 68 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 350 | 78 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5282 | 1336 | 124 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана Яценко
27.07.2021 00:02
Опять плохо с сердцем. Буду идти опять к врачу. Ощущения как что то
давит внутри и давление очень низкое 90 на 60
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Завтрак |
377
|
154.9 | 13.2 | 7.9 | 11.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 922 | 236 | 22 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
151
|
175.3 | 6.6 | 5 | 23.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 661 | 253 | 9 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Салат с капустой |
166
|
47.8 | 2.5 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 226 | 121 | 15 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
50
|
62.5 | 8.3 | 2.5 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Творог с семгой |
577
|
172.5 | 17.3 | 5.8 | 15.6 |
| Итого | 955 | 323 | 34 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог |
50
|
62.5 | 8.3 | 2.5 | 1.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
| Плввленный 5% |
25
|
23.8 | 3.2 | 1.3 | 1 |
| Итого | 385 | 200 | 18 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Плввленный 5% |
20
|
19 | 2.5 | 1 | 0.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
142
|
181.9 | 26.9 | 7.8 | 1 |
| Грибы с луком |
498
|
101.6 | 7 | 1 | 16.9 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
55
|
70.4 | 12 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1005 | 452 | 53 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 280 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4934 | 1654 | 154 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
25.07.2021 20:55
Наела за выходные 1 кг. Стало 59. Офигеть, вкусняшки печеньки и
шоколад быстро обозначились на моем теле. Опять берусь за ум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Завтрак |
373
|
183.9 | 21.6 | 7.1 | 11.2 |
| Итого | 873 | 196 | 22 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
204
|
213.6 | 7.1 | 5.3 | 32 |
| Итого | 704 | 226 | 7 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Суп овощной |
400
|
168.8 | 9.2 | 4 | 23.6 |
| Итого | 900 | 181 | 10 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 58 | 80 | 2 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 515 | 210 | 31 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой |
400
|
115.2 | 6 | 2 | 18 |
| Грибы с луком |
650
|
153.4 | 9.8 | 1.3 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
51
|
65.3 | 9.7 | 2.8 | 0.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Язык телячий, тушеный |
50
|
101 | 12.9 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1523 | 553 | 61 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 253 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5076 | 1462 | 136 | 45 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
22.07.2021 22:23
Вес стоит на месте 58 кг. Уже 3 недели. Не знаю что не так делаю.
Или такое бывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
386
|
227 | 27 | 9.7 | 11.2 |
| Кофе с молоком |
100
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 736 | 232 | 27 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
184
|
189.5 | 7.2 | 5 | 26.1 |
| Итого | 684 | 202 | 7 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 257 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Суп овощной |
400
|
159.2 | 8 | 4.4 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 925 | 244 | 11 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Творог с тунцом |
204
|
121.8 | 15.3 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 457 | 139 | 15 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой |
500
|
144 | 7 | 2.5 | 22.5 |
| Грибы с луком |
440
|
89.8 | 7 | 0.4 | 15.4 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
75
|
93 | 17 | 2.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 1460 | 534 | 66 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 750 | 168 | 3 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5769 | 1559 | 133 | 43 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Яценко
21.07.2021 23:48
Ну вот теперь ем арбуз на ночь. Он большой. Сама я его долго буду
есть. Но выбросить жалко. А время для того чтобы его есть толтко
вечер, вернее ночь уже. Но зато хороший день по разнообразию. У
меня вопрос по поводу хлеба. Я его не ем вообще. Лет 5 точно. Но
вот счас не зеаю. Может он мне нкжен. Может там что то нужное для
организма? Или нет? Как вы думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Завтрак |
386
|
227 | 27 | 9.7 | 11.2 |
| Итого | 886 | 232 | 27 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
169
|
182.9 | 6.9 | 4.9 | 24.8 |
| Итого | 669 | 195 | 7 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 254 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Творог с семгой |
614
|
173.1 | 17.2 | 5.5 | 16 |
| Итого | 1117 | 205 | 18 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с тунцом |
241
|
132.8 | 17.1 | 4.6 | 5.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 551 | 190 | 18 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой |
550
|
151.3 | 7.7 | 2.8 | 24.2 |
| Грибы с луком |
498
|
111.1 | 7.5 | 0.5 | 19.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
70
|
89.6 | 15.2 | 3.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Индейка, только мясо |
55
|
63.2 | 12.5 | 1.1 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 1555 | 559 | 67 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 692 | 180 | 8 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6224 | 1586 | 147 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Светлана Яценко
20.07.2021 22:48
Наелась на ночь арбуза. Удовольствия море. Хотя ое и не очень был
сладкий. Но ничего. Главное мокрый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
420
|
250.7 | 30.2 | 10.5 | 12.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 255 | 30 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Плввленный 5% |
25
|
23.8 | 3.2 | 1.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 189 | 96 | 17 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
| Овсянка |
169
|
182.9 | 6.9 | 4.9 | 24.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 424 | 222 | 8 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет из шпината с лососем |
40
|
59.9 | 3.9 | 4 | 2 |
| Суп овощной |
450
|
179.1 | 9 | 5 | 24.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 239 | 12 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с тунцом |
228
|
193.8 | 24.6 | 7.3 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 193 | 24 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
500
|
141.5 | 7 | 2.5 | 22 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Грибы с луком |
477
|
105.4 | 7.6 | 0.5 | 18.6 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 447 | 47 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5522 | 1660 | 146 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
